از کجا بدانم افسرده هستم؟

اگر بیشتر از دو هفته احساس خستگی، بیانگیزگی یا ناامیدی داری و کارهای روزمره برات سخت شدن، بهتره با روانشناس مشورت کنی یا تست افسردگی انجام بدی. تشخیص زودتر یعنی درمان سادهتر.

بهترین تستهای افسردگی چه هستند؟

تستهایی مثل تست افسردگی بک (BDI-II) سیمیاروم و مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس (DASS) از معتبرترین و بهترین تستهای افسردگی هستند که میتونن دید اولیه بدن، ولی تشخیص قطعی فقط با گفتوگو با روانشناس انجام میشه.

آیا درمان افسردگی بدون دارو ممکن است؟

بله. در بسیاری از موارد، بهویژه افسردگی خفیف تا متوسط، رواندرمانی (مثل CBT) بدون دارو نتیجه میده. دارو معمولاً فقط در موارد شدیدتر بهصورت مکمل استفاده میشه.

مشاوره افسردگی چقدر طول میکشد؟

مدت درمان برای هر فرد متفاوته، اما اغلب افراد بعد از ۸ تا ۱۲ جلسه مشاوره منظم، بهبود محسوسی در خلقوخو و عملکرد روزمرهشون حس میکنن.

آیا درمان آنلاین افسردگی به اندازه مشاوره حضوری اثرگذار است؟

بله. تحقیقات نشون داده تراپی آنلاین از نظر اثربخشی با جلسات حضوری برابره و برای مهاجران فارسیزبان حتی دسترسپذیرتر و راحتتره.

برای درمان افسردگی حتماً باید خود فرد مراجعه کند؟

ترجیحاً بله؛ اما اگر فرد تمایل نداره، خانواده میتونن با مشاور مشورت کنن تا راههای حمایت و تشویق او به درمان رو یاد بگیرن.

مشاوره روانشناسی آنلاین | جلسه پیش مشاوره

ویژه ایرانیان خارج از کشور

یک گفت‌وگوی ۱۵ دقیقه‌ای برای انتخاب آگاهانه‌تر درمانگر

در این جلسه کوتاه، کارشناس ارزیابی درباره شرایط و انتظاراتت می‌پرسد و کمک می‌کند درمانگری متناسب با نیازت پیدا کنی.

این جلسه، تراپی نیست و شرکت در آن هیچ تعهدی برای رزرو یا پرداخت ایجاد نمی‌کند.

۱۵ دقیقه

رایگان

بدون الزام به شروع تراپی

اطلاعاتت رو وارد کن و زمان گفت‌وگو رو خودت انتخاب کن

انتخاب زمان جلسه ارزیابی

حساب کاربری دارید؟ ورود

ابهام هایی که پیش مشاوره به رفع آنها کمک میکند

نمی‌دانم برای مسئله‌ام باید سراغ چه تخصصی بروم.

بین چند درمانگر مردد هستم.

نمی‌دانم از جلسه اول تراپی چه انتظاری داشته باشم.

در این ۱۵ دقیقه چه اتفاقی می‌افتد؟

در این گفت‌وگوی کوتاه، قرار نیست مسئله‌ای تشخیص داده یا درمان شود؛ هدف این است که انتخاب درمانگر و شروع مسیر تراپی، آگاهانه و تا حد ممکن درست شکل بگیرد.

درباره دغدغه‌ات صحبت می‌کنیم

چند دقیقه در مورد دغدغه‌ های شما صحبت میکنیم، دغدغه ای که باعث شده به گرفتن تراپی فکر کنی.

نیازها و ترجیحاتت را می‌سنجیم

موضوع مراجعه، تجربه‌های قبلی، شرایط مهاجرت و ترجیحاتت در انتخاب درمانگر بررسی می‌شود.

درمانگر متناسب‌ را پیشنهاد می‌دهیم

بعد از جلسه، یک یا چند درمانگر متناسب با مساله شما به همراه چرایی انتخاب آنها برای شما ارسال می‌شود.

تصمیم نهایی با توست

می‌توانی پیشنهادها را بررسی کنی و بدون هیچ الزامی، درباره شروع تراپی تصمیم بگیری.

انتخاب زمان جلسه ارزیابی

تجربه دیگران از جلسه ارزیابی

برام جالب بود با اینکه خودشون جلسات آنلاین ارائه می‌دن، گفتن با توجه به نوع مشکلم بهتره فعلاً یه تراپیست حضوری پیدا کنم. حس کردم واقعاً اولویتشون کمک به منه، نه اینکه فقط بخوان منو به هر قیمتی نگه دارن.