چگونه از جلسات تراپی بهترین نتیجه ممکن را بگیرم؟
-
گام اول:
بررسی کنید که مساله شما چیست و تراپی به شما کمک می‌کند یا خیر؟
ممکن است شما دقیقا بدانید که چه مساله‌ای دارید و دقیقا برای آن مراجعه کنید؛ اما گاهی هم ممکن است در مورد این موضوع ابهام داشته باشید که در این صورت کافی است بررسی کنید که آیا حال عمومی شما خوب است یا خیر؟ روابطتان چطور پیش می‌رود؟ عملکردتان در زمینه‌های مختلف به چه صورت است؟
این که آیا تراپی به مساله شما کمک می‌کند را بهتر است در جلسه ارزیابی اولیه که در برخی مجموعه‌ها برگزار می‌شود یا در جلسات اولیه جستجو کنید.کاری که سیمیاروم برای شما در این گام انجام می‌دهد:
- ارزیابی اولیه: تیمی از متخصصان روانشناسی سیمیاروم با برگزاری جلسات پیش‌مشاوره، به شما کمک می‌کنند تا نیازها و دغدغه‌های اصلی خود را شناسایی کنید تا مطمئن شوید که تراپی برای مساله شما مناسب است یا خیر.
- ارائه منابع اطلاعاتی: از طرفی بلاگ سیمیاروم و راهنمای سلامت روان ما در دسترس شماست تا اطلاعات مفیدی در مورد مسائل مختلف روانشناختی کسب کنید.
-
گام دوم:
بررسی کنید که انتظار شما از تراپی چیست؟
ممکن است شما دقیقا بدانید که چه مساله‌ای دارید و دقیقا برای آن برای مثال:
-دنبال راه حل برای یک مساله مشخص هستید؟
-دوست دارید عملکرد بهتری در برخی ابعاد زندگی داشته باشید؟
-می‌خواهید شادتر زندگی کنید؟
-می‌خواهید بهتر بتوانید استرس‌هایتان را مدیریت کنید؟
-می‌خواهید روابطتان را از چالشی که دچارش شده خارج کنید؟
-در گذشته تجربه‌های سختی داشته‌اید که رنج حاصل از آن‌ها را می‌خواهید درمان کنید؟
بعد از مشخص کردن خواسته‌ها و انتظارات خود، در جلسات ابتدایی، آن‌ها را با تراپیست خود در میان بگذارید.
*به این نکته توجه داشته باشید که ممکن است در میان مسیر، انتظارات شما نسبت به روزهای اول، تغییر کند.کاری که سیمیاروم برای شما در این گام انجام می‌دهد:
- مشاوره هدفمند: کارشناسان ما در جلسه پیش‌مشاوره به شما کمک می‌کنند تا اهداف خود را از تراپی مشخص کنید و یک مسیر برای پیشرفت خود در نظر بگیرید.
- تیم پشتیبانی: همچنین پشتیبانی سیمیاروم در تمام مسیر درمانی در کنار شماست تا به سوالات شما پاسخ دهد و کمک کند که انتظارات خود را راحت‌تر مطرح کنید.
-
گام سوم:
بررسی کنید که چه تراپیستی برای شرایط من مناسب است؟
این خیلی مهم است که از کجا و توسط چه کسی خدمات تراپی را دریافت می‌کنید. منابعی که کمک می‌کند به تراپیست مناسب دسترسی داشته باشید:
- بررسی رزومه تراپیست‌ها
- بررسی کیفی کلینیک یا مجموعه‌ای که از آن تراپی دریافت می‌کنید
- مرور بازخوردها در فضاهای آنلاین
-کمک گرفتن از جلسه ارزیابی اولیه
کاری که سیمیاروم برای شما در این گام انجام می‌دهد:
- تیم ارزیابی تخصصی: سیمیاروم با ارزیابی دقیق و تخصصی، بهترین تراپیست را با توجه به نیازها، دغدغه‌ها و اولویت‌های شما پیشنهاد می‌کند.
- تخصص در روانشناسی مهاجرت: برای ایرانیان خارج از کشور، تراپیست‌هایی هستند که در مسائل خاص روانشناسی مهاجرت تخصص دارند.
- استانداردهای جهانی: تمامی تراپیست‌های سیمیاروم بر اساس استانداردهای انجمن روانشناسی آمریکا (APA) ارزیابی و تایید شده‌اند.
-
گام چهارم:
آگاهی خود درباره روند درمان و مسیری که دارید طی می‌کنید را افزایش دهید و بررسی کنید که تراپی شما واقعا دارد نتیجه می‌دهد؟
انگیزه و امید شما برای شروع تغییر بسیار تاثیرگذار است؛ اما اگر انگیزه شما و مسیری که تراپیست در نظر گرفته است، متفاوت باشد، نتیجه لازم را نمی‌گیرید.
همچنین ترس‌ها، نگرانی‌ها، ناامیدی‌ها و ایده‌هایتان را با تراپیست یا تیم پشتیبانی مجموعه‌ای که با آن کار می‌کنید، در میان بگذارید. مرحله بعدی ارتباط گرفتن با تراپیست است. هر چقدر اتحاد درمانی شما با تراپیست بیشتر باشد، می‌توانید به طور شفاف‌تر مسائل و دغدغه‌های خود را مطرح کنید؛ حتی زمانی که احساس کنید یک چیز درست کار نمی‌کند.کاری که سیمیاروم برای شما در این گام انجام می‌دهد:
- پشتیبانی مداوم: در صورتی که نیاز به تغییر تراپیست یا طرح هر دغدغه‌ای داشته باشید، تیم پشتیبانی سیمیاروم شما را همراهی می‌کند.
- سیستم بازخورد simia care: این سیستم با دریافت بازخورد پیش و پس از هر جلسه، روند پیشرفت شما را ارزیابی و در صورت لزوم برنامه درمانی را بازبینی می‌کند.
- فیدبک‌گیری منظم: کارشناسان سیمیاروم به طور منظم از شما فیدبک می‌گیرند تا مطمئن شوند جلسات تراپی موثر و رضایت‌بخش هستند یا خیر.
-
گام پنجم:
درباره پایان بندی جلسات خود به طور شفاف با تراپیست صحبت کنید.
خاتمه درمان هم بخشی از مسیر شماست و لازم است شما جویای چگونگی خاتمه درمان و البته مسیر پس از خاتمه باشید.
کاری که سیمیاروم برای شما در این گام انجام می‌دهد:
- مشاوره برای پایان‌بندی: تراپیست‌ها به شما کمک می‌کنند تا درک کنید چه زمانی برای پایان تراپی مناسب است و چگونه می‌توانید نتایج جلسات را در زندگی خود پایدار کنید.