مشاوران متخصص سیمیاروم در درمان افسردگی
شاید اولین پاسخی که اکثر ما به بسیاری از حالت‌های روحی و روانی‌مان بدهیم، این باشد که بگوییم: «افسرده‌ام!» اما سوال اساسی این است که از خودمان بپرسیم «آیا من واقعا افسرده‌ام؟» یا «چطور بفهمم که افسرده‌ام؟»
خیلی از ما احساس غم و اندوه را با اختلال افسردگی اشتباه می‌گیریم. این احساسات خیلی وقت‌ها به دلایلی مثل اتفاقات تلخ زندگی شکل می‌گیرند؛ مثل از دست دادن عزیزان، نرسیدن به هدف گذاری مالی، کاهش دیدار با دوستان، اتفاق ناگوار اجتماعی و…؛ اما غم و اندوه ناشی از چنین تغییرها و اتفاق‌هایی در زندگی، لزوما به معنی افسردگی نیست.
برای دانستن این موضوع، می‌توانید با یک تست معتبر از احتمال یا میزان افسردگی خود مطمئن شوید.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس مدوام غم و از دست دادن علاقه به چیزهایی می‌شود که به طور کلی از آن‌ها لذت می‌بردیم.
افسردگی بر احساس، افکار و رفتار ما تأثیر می‌گذارد و می‌تواند در توانایی ما هنگام عملکرد روزانه اختلال ایجاد کند. به همین دلایل بهتر است برای درمان افسردگی هرچه سریع‌تر اقدام کنیم.
نشانه‌های افسردگی
بی خوابی
زود عصبانی شدن
کمبود انرژی، خستگی مداوم
پراشتهایی یا بی‌اشتهایی
تصور پایان دادن به زندگی
احساس پوچی و سرزنش خود
تأثیر افسردگی بر زندگی:
- کاهش عملکرد در محل کار
- تأثیر مستقیم روی مهارت‌های اجتماعی
- افزایش محسوس احتمال ابتلا به اضطراب
- 25 برابر شدن خطر خودکشی در افراد افسرده
- تأثیر منفی بر کیفیت زندگی و معیار HRQOL
- افزایش احتمال ابتلا به اضطراب و سایر اختلالات روانی دیگر
تأثیر افسردگی بر جسم:
- کاهش قدرت تحمل درد
- آسیب پذیری در برابر عفونت‌ها
- افزایش تحریک پذیری، عصبانیت
- اختلال در سیستم قلبی-عروقی و سفت شدن رگ‌ها
- افزایش اختلالات اشتها، چاقی، سوءتغذیه و گرفتگی عضلات
- از دست دادن حافظه و میل جنسی با تأثیر منفی روی سیستم عصبی مرکزی
انواع رایج افسردگی
اختلال افسردگی اساسی (MDD)
اختلال افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که به آن اختلال افسردگی ماژور یا افسردگی بالینی هم می‌گویند.
علائم افسردگی اساسی:
- عدم علاقه به چیزهایی که پیش از این جالب بود.
- تغییرات در وزن
- تغییرات در خواب
- خستگی
- احساس بی ارزشی و گناه
- مشکل در تمرکز
- افکار مرگ و خودکشی
اختلال افسردگی مداوم(PDD)
دیستیمیا نوعی افسردگی مزمن است که بیش از دو سال طول می‌کشد. این نوع افسردگی می‌تواند خفیف، متوسط و شدید باشد.
ممکن است گاهی طی یک یا دوماه علائم کاهش یابند؛ اما دوباره افزایش پیدا می‌کنند. علائم این اختلال مانند افسردگی اساسی شدید نیستند؛ اما طولانی مدت هستند و زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علائم اختلال افسردگی مدوام:
- احساس غم و اندوه
- از دست دادن علاقه و لذت
- عصبانیت و تحریک پذیری
- احساس گناه
- اعتماد به نفس پایین
- مشکل در به خواب رفتن
- زیاد خوابیدن
- احساس ناامیدی
- خستگی و کمبود انرژی
- تغییر در اشتها
- مشکل در تمرکز
افسردگی پس از زایمان(PPD)
بارداری می‌تواند تغییرات هورمونی قابل توجهی را در زنان ایجاد کند که اغلب بر روحیه آن‌ها تأثیر می‌گذارد. این نوع افسردگی حتی می‌تواند تا بعد از تولد نوزاد نیز ادامه داشته باشد.
علائم افسردگی پس از زایمان:
- مود پایین، احساس غم و اندوه
- نوسانات شدید خلقی
- کناره گیری اجتماعی
- مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد
- تغییرات اشتها
- احساس ناامیدی و درماندگی
- از دست دادن علاقه به چیزهایی که پیش از این لذت‌بخش بود
- احساس بی ارزشی یا ناکافی بودن
- اضطراب و حملات پنیک
- افکار خودکشی
- افکار آسیب رسانی به خود یا نوزاد
افسردگی فصلی (SAD)
اگر افسردگی، خواب آلودگی و افزایش وزن را در ماه‌های زمستان تجربه می‌کنید؛ اما در بهار به طور کامل احساس خوبی دارید، ممکن است دچار اختلال خلقی فصلی باشید.
SAD در نتیجه اختلال در ریتم طبیعی شبانه روزی بدن ایجاد می‌شود. ورود نور از طریق چشم بر این ریتم تأثیر می‌گذارد و هرگونه تغییر فصلی در الگوی شب یا روز می‌تواند باعث اختلالات خلقی شود.
افسردگی فصلی در نواحی دورتر از خط استوا رایج‌تر است. به همین دلیل کسانی که از ایران به نقاط جنوبی‌تر یا شمالی‌تر کره زمین مهاجرت کرده‌اند، ممکن است با این نوع افسردگی مواجه شوند.
اختلال دوقطبی
اختلال دوقطبی یک اختلال خلقی است که با دوره‌هایی از خلق غیرطبیعی معروف به شیدایی شناخته می‌شود. این دوره‌ها می‌توانند خفیف یا آنقدر شدید باشند که باعث اختلال در زندگی فرد شوند، نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشند یا بر احساس واقعی فرد تأثیر بگذارند. اکثریت قریب به اتفاق مبتلایان به اختلال دوقطبی نیز دارای دوره‌هایی از افسردگی اساسی هستند و خطر خودکشی در این افراد حدود ۱۵برابر بیشتر از مردم عادی است.
علائم اختلال دو قطبی:
- خستگی، بی خوابی و بی حالی
- درد غیر قابل توضیح
- ناامیدی و از دست دادن اعتماد به نفس
- تحریک پذیری و اضطراب
- بلاتکلیفی و بی نظمی
افسردگی نوجوانان
نکته بسیار مهمی که در بحث افسردگی نوجوانان مطرح است، این است که نشانه‌های این افسردگی با نشانه‌های انواع دیگر افسردگی می‌تواند متفاوت باشد؛ مثل پرخاشگری. نوجوانی که با معلم یا والدین خود یا هر کسی که برایش چارچوب و قانونی تعریف می‌کند، با پرخاش رفتار می‌کند، ممکن است مبتلا به افسردگی باشد. علاوه بر افسردگی نوجوانان در این دوره ممکن است دچار اختلال سازگاری یا افسرده خویی شوند.
کتاب کوچک افسردگی
آمارها درباره افسردگی چه می‌گویند؟
درمان افسردگی
روش‌های متعددی برای درمان افسردگی وجود دارد که روان‌درمانی با تأثیر بلندمدت و بدون عوارض می‌تواند بهترین گزینه باشد. انواع روش‌های درمان افسردگی در مشاوره روان‌درمانی عبارتند از:
- گروه‌درمانی
- خانواده‌درمانی
- درمان شناختی-رفتاری
- گفتگو درمانی فرآیند محور
مشاوره آنلاین درمان افسردگی در سیمیاروم
مشاوره روانشناسی آنلاین سریع‌ترین و در دسترس‌ترین راه برای درمان افسردگی است. سوال اصلی این است که مشاوره آنلاین درمان افسردگی چقدر مؤثر است؟
مهم این است که مشاوری را انتخاب کنید که به صورت علمی و تجربی کاملا بر درمان افسردگی تسلط داشته باشد. در این صورت درمان افسردگی به صورت آنلاین با صرف هزینه و زمان کمتر، تأثیرگذار خواهد بود.
- برترین متخصصان روانشناسی و روانپزشکی ایران
- دقت و همراهی در انتخاب مناسب‌ترین روانشناس
- پشتیبانی همه جانبه از درمانجو و گرفتن بازخورد از آن‌ها
- استفاده از به روزترین روش‌ها برای پیشگیری و درمان افسردگی
طبق تحقیقات انجام شده در سراسر جهان، مراجعین پس از 6 جلسه مشاوره درمان افسردگی، نشانه‌های بهبود خود را مشاهده می‌کنند.
نظرات مراجعین
