حوزه‌های مشاوره
روانشناسی کودک‌ونوجوان
مشاوره روانشناسی مهاجرت
تست‌ها‌ی روانشناسی
مشاوره و درمان وسواس فکری-عملی (OCD)
وسواس فکری-عملی یا همون OCD، یکی از اختلالات رایج روانشناسیه که می‌تونه با افکار مزاحم و رفتارهای تکراری زندگی روزمره رو سخت کنه.
شاید براتون پیش اومده که بی‌دلیل چند بار پشت سر هم دست‌هاتون رو بشورید، قفل در یا شیرگاز رو هی چک کنید یا ذهنتون گیر یه فکر خاص بیفته و ول‌کن نباشه. اگه این کارها مدام و خارج از کنترل باشه، ممکنه نشانه ی اختلال وسواس فکری-عملی (Obsessive-Compulsive Disorder) باشه.
انواع وسواس فکری-عملی
در دنیا چند نوع وسواس شایع‌تره و هر کدوم بسته به فرهنگ و شرایط زندگی، شکل و شدت متفاوتی پیدا می‌کنه:
وسواس شست‌وشو
ترس شدید از آلودگی و میکروب که باعث می‌شه فرد بارها دست‌هاشو بشوره، دوش بگیره یا از دستکش زیاد استفاده کنه. بعضی‌ها حتی از بودن در جمع هم اجتناب می‌کنن.وسواس تردید و وظیفه‌شناسی افراطی
نگرانی از اینکه نکنه کار اشتباهی کرده باشید یا باعث آزار کسی شده باشید و قضاوت بشید؟. نتیجه؟ بررسی چندباره پروژه، لغو قرار ملاقات یا حتی عذرخواهی‌های بی‌پایان.وسواس چک کردن
شیر گاز، قفل در، تماس‌های مکرر با عزیزان برای اطمینان از سلامت‌شون... همه برای فرار از ترس فاجعه یا اتفاق بد.وسواس کندی و تکرار
یک جمله رو چندین بار خوندن یا تکرار حرکات خاص بدون دلیل مشخص، از نشونه‌های این نوع وسواسه.تفاوت وسواس فکری و وسواس عملی در چیست؟
- وسواس فکری: افکار مزاحم یا تصاویر ناخواسته که مدام به ذهنتون هجوم میارن، مثل ترس از آلودگی یا افکار مزاحم جنسی و خشونت آمیز.
- وسواس عملی: رفتارهای تکراری برای کم کردن اضطراب، مثل شستن بیش از حد دست یا چک کردن مداوم اجاق.
نشانه‌های اختلال وسواس فکری-عملی چیست؟
- افکار ناخواسته و مزاحم درباره آلودگی، بیماری یا آسیب.
- تردید مداوم و نیاز به اطمینان گرفتن.
- تکرار یک رفتار یا عمل خاص (مثل شستن، خواندن، لمس کردن).
- صرف زمان زیاد برای کنترل، تمیزکاری یا روتین‌های خاص.
- اضطراب شدید در صورت انجام ندادن رفتارهای اجباری.
آیا وسواس فکری-عملی قابل درمان است؟
بله! خبر خوب اینه که وسواس با مشاوره و درمان روانشناسی آنلاین کاملاً قابل کنترل و بهبود هست. طبق مقالات منتشر شده حدود ۷۵٪ از کسانی که درمان رو شروع می‌کنن، پیشرفت قابل‌توجهی می‌بینن (Foa et al., 2005). مهم اینه که روند درمان منظم و زیر نظر متخصص باشه.
روش‌های درمان وسواس
دو مسیر اصلی در درمان اختلال OCD وجود داره که گاهی با هم ترکیب می‌شن:
- روان‌درمانی
- CBT (درمان شناختی-رفتاری): تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسالم.
- ERP (پیشگیری از مواجهه و پاسخ): روبه‌رو شدن تدریجی با ترس‌ها و کم کردن واکنش‌های اجباری.
- ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد): پذیرش افکار بدون اینکه کنترل زندگی رو دستشون بدید.
- دارودرمانی
-
در موارد شدید، داروهایی که سطح سروتونین رو بالا می‌برن، می‌تونن علائم رو کاهش بدن.
از کجا بفهمم وسواس دارم؟
هر دقت و وسواسی، نشونه بیماری نیست. برای ارزیابی دقیق می‌تونید
تست وسواس فکری-عملی مادزلی (MOCI) رو که در 30 سوال ابعاد مختلف وسواس را از جمله، آلودگی، کندی و تکرار، چک کردن و تردید می‌سنجد به‌صورت رایگان توی سایت ما، انجام بدید.
روند درمان وسواس در جلسات تراپی آنلاین
درمانگر بعد از شناخت افکار و ریشه یابی علت وسواس، روش‌هایی مثل این رو آموزش می‌ده:
- جایگزین کردن افکار اضطراب‌زا با افکار آرام‌کننده
- درگیر کردن ذهن با کارهای مفید مثل ورزش
- کم کردن زمانی که صرف افکار وسواسی می‌کنید با تعیین بازه زمانی
تجربه سیمیاروم در درمان وسواس
در سیمیاروم، ما تجربه‌ی کار با صدها مراجعه‌کننده ایرانی مبتلا به وسواس فکری-عملی را داشته‌ایم. درمانگران فارسی‌زبان ما با درک عمیق از فرهنگ، باورها و شرایط مهاجران ایرانی، همراه مراجعان بوده‌اند تا با استفاده از روش‌های علمی و اثبات‌شده (مانند CBT و ERP) روند بهبودی آن‌ها را تسهیل کنند. نتایج نشان داده که بسیاری از مراجعان با پیگیری منظم جلسات، توانسته‌اند زندگی روزمره‌ی خود را دوباره به دست بگیرند.
توجه!
این محتوا صرفاً جهت افزایش آگاهی عمومی تهیه شده است و جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی توسط روانشناس یا روانپزشک نیست. اگر شما یا یکی از عزیزانتان علائم وسواس را تجربه می‌کنید، توصیه می‌کنیم حتماً با یک متخصص مشورت کنید.
جلسه پیش مشاوره رایگان
مشاور وسواس برای ایرانیان خارج از کشور
با توجه به این که برخی از افکار و اعمال وسواسی ممکن است از باورهای مذهبی یا سنتی جامعه‌ای که در آن زندگی
می‌کنیم، نشأت گرفته باشد، یک روانشناس که با این باورها آشنا باشد، بهتر می‌تواند ما را راهنمایی کند. به همین
دلیل مشاوران فارسی زبان متخصص در درمان وسواس، از طریق سیمیاروم در هرجای جهان که باشید، در دسترس شما هستند.
برای رزرو وقت مشاوره میتوانید با راهنمایی کارشناسان ما، با مناسب‌ترین مشاور طبق ترجیحات خود ارتباط برقرار
کنید.
سوالات متداول مشاوره روانشناسی وسواس فکری-عملی
خیر، بدون درمان معمولا مزمن می‌ماند یا شدیدتر میشود.
به صورت قطعی خیر. وسواس به مرور زمان و طبق باورها و تصورات ذهنی ما به وجود می‌آید. به همین دلیل
تغییر این الگوها نیازمند دانشی است که از طریق راهنمایی‌های یک تراپیست می‌توان به آن دست یافت و
درمان‌های خانگی ممکن است در مدت زمان کوتاه عمل کرده و کمی از شدت علائم کم کنند؛ اما همه چیز می‌تواند
بازگشت‌پذیر باشد.
روانشناس شما ممکن است بر اساس روش‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری یا نوروفیدبک و بدون تجویز دارو به
درمان وسواس شما بپردازد. این بستگی به نوع وسواس شما و رویکرد مشاورتان دارد.
اولین اقدام این است که او را بابت رفتار یا افکارش سرزنش یا تنبیه نکنید و در اقدام بعدی بهتر است او
را تشویق یا همراهی کنید تا در جلسات مشاوره روانشناسی شرکت کند. این مناسب‌ترین راهی است که میتوانید
به او کمک کنید. راجع به نگرانی‌های او نیز بهتر است، تحقیقاتی درباره مشاور یا سرویس مشاوره انجام داده
تا خیال او بابت اطمینان از اعتبار آن‌ها راحت باشد.
بله. مشاوره روانشناسی بدون تجویز دارو می‌تواند تا حد بسیار زیادی علائم وسواس را کاهش دهد به این شرط
که به تکالیف جلسات درمان متعهد باشید و دوره مشاوره را رها نکنید.
در بلاگ سیمیاروم بخوانید
رزرو مشاوره آنلاین وسواس با روانشناسان خبره سیمیاروم
با توجه به نشانه‌های وسواس و حساسیت‌هایی که در فکر یا عمل وجود دارد، درمان وسواس به صورت آنلاین می‌تواند،
آرامش بیشتری ایجاد کرده و نگرانی‌ها را کمتر کند. درباره این موضوع و نگرانی‌هایی که ممکن است درباره اثربخش
بودن مشاوره آنلاین یا مناسب بودن مشاور برای خود داشته باشید، میتوانید از طریق راه‌های ارتباطی موجود در
تماس با ما، از کارشناسان ما سوالات خود را بپرسید.
مشاوره وسواس با هوش مصنوعی
