30 اردیبهشت 1403

روش‌های جرأت ورزی و غلبه بر ترس


خانه » مهارت های زندگی » روش‌های جرأت ورزی و غلبه بر ترس

بسیاری از مردم شجاعت را معادل نترس بودن می‌دانند؛ اما این تعبیری اشتباه است. در واقع، شجاعت به معنای انجام
عملی با وجود داشتن احساس ترس است. یکی از روش‌های جرأت ورزی این است که بدانید از چه چیزی می‌ترسید و
سپس اجازه ندهید این ترس شما را فلج کند؛ زیرا ترس این قدرت را دارد که شما را از حرکت به جلو، ریسک کردن و
استفاده حداکثری از فرصت‌ها باز دارد. این در حالی است که شجاع بودن به شما این امکان را می‌دهد که رویاهایتان را
دنبال کنید و آنچه را که در زندگی به دنبال آن هستید، به دست آورید. اگر دچار ترس هستید،سیمیاروم به شما روش‌های تمرین دادن به عضلات شجاعت را می‌آموزد.

فواید جرأت ورزی

ترس احساسی سالم است که مانع از ریسک‌های غیرمعقول در زندگی می‌شود و باعث می‌شود خطرات را به درستی
ارزیابی کنید. اگر احساس ترس می‌کنید، خودتان را سرزنش نکنید و تصور نکنید که شجاع نیستید. شجاع بودن به این
معناست که قادرید علی‌رغم احساس ترس، دست به عمل بزنید. در ادامه، برخی از مزایای شجاعت را مرور می‌کنیم:

  • شجاعت بیشتر در زندگی به شما کمک می‌کند تا به خطرات واکنش مناسب نشان دهید و چیزهای مثبتی در زندگی
    خود به دست آورید.
  • جرات ورزی به شما این قدرت را می‌دهد که به دنبال چیزهایی باشید که برایتان مهم هستند.
  •  اعتماد به نفستان را تقویت می‌کند و به شما امکان می‌دهد به توانایی‌های خود ایمان داشته باشید.
  • در آغوش گرفتن شجاعت به شما این امکان را می‌دهد که دنیا را از منظر دیگری ببینید.
  •  بیرون آمدن از منطقه امن و شجاع‌تر بودن، شما را تبدیل به فردی قوی‌تر می‌کند و تجربیاتتان را غنی‌تر
    می‌سازد.
  • شجاع بودن شما را به فرد موفق‌تری تبدیل می‌کند که رویاهای خود را دنبال می‌کند.
  • جرات ورزی احساس شادی را افزایش می‌دهد.

آیا ترس همیشه یک احساس منفی است؟
تفاوت‌های جرأت ورزی با هیجانی بودن و بی‌باکی

شجاعت داشتن احساس قدرت در مواجهه با خطر، درد یا اندوه است، در حالی که بی‌باکی به رفتارهایی اطلاق می‌شود که نشان دهنده فقدان قوه تفکر یا قضاوت درباره نتیجه کار است. یک فرد شجاع عواقب زیان‌بار احتمالی اعمال خود را
می‌داند؛ اما یک فرد بی‌باک معمولاً از عواقب اعمال خود اطلاعی ندارد. فرد شجاع به خطرات احتمالی فکر می‌کند و
برای تمام آن‌ها برنامه‌های نجات در سر دارد؛ اما فرد بی‌باک بدون فکر به دل خطر می‌زند و هیچ ایده‌ای برای گام‌های
بعدی ندارد. به همین دلیل، نرخ موفقیت در دستیابی به هدف برای افراد شجاع بسیار بیشتر از افراد بی‌باک است.

روش‌های جرات ورزی

ترسیدن احساس قدرتمندی است که اگر به آن پر و بال داده شود، منجر به رکود می‌شود. در واقع، اگر به ترس به درستی نگاه نشود، می‌تواند شما را از دستیابی به اهداف و دنبال کردن فرصت‌ها باز دارد. شاید به دلیل همین ترس، تمام عمر در منطقه امنتان مانده‌اید و بسیاری از رویاهایتان را از دست داده‌اید. اگر این سناریوی زندگی شماست، وقت آن است که زندگی را کمی عمیق‌تر کاوش کنید و حوزه‌هایی را بیابید که باید جرأت ورزی بیشتری در آن داشته باشید. احتمالاً زمینه‌های بی‌شماری در زندگی‌تان وجود دارد که می‌توانید کمی شجاع‌تر باشید.

پیش مشاره سیمیاروم

چشم انداز صحیح

اکثر مردم تصور می‌کنند شجاعت چیزی است که انسان با آن متولد می‌شود. هر چند برخی از افراد در تمام طول عمر
شجاع بوده‌اند، به این معنا نیست که شما دیگر نمی‌توانید این طور باشید. هر کسی می‌تواند با تمرین روش‌های جرأت ورزی احساس شجاعت بیشتری در زندگی داشته باشد. دیدگاه درست آن است که ترس چیزی بدی نیست. سیستم عصبی و غرایز بقای شما را تحریک می‌کند که ایمن بمانید. پس به جای آن که فرض کنید ترس چیز بدی است، به آن به فرصتی برای کاوش در یافتن دلایل وجودی آن و ایده‌های غلبه بر آن بنگرید. اگر بتوانید ترس‌های خود را بپذیرید، یک قدم به شجاع بودن نزدیک‌تر شده‌اید.

شناسایی نقاط قوت

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که نقاط قوت خود را می‌شناسند و آن‌ها را توسعه می‌دهند؛ نه تنها احساس شادی و
افسردگی کمتری می‌کنند؛ بلکه انعطاف‌پذیری بیشتری نیز دارند. علاوه بر این، دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارید
به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می‌کند، که به نوبه خود احتمال ریسک کردن و شجاعت را بیشتر می‌کند. برعکس،
ترس باعث می‌شود بیشتر به نقاط ضعفتان توجه داشته باشید و برای اقدام کردن دست نگه دارید.

ذهن آگاهی: تمامی منافع آن در یک نفس

بررسی سناریوهای مختلف برای جرأت ورزی

همانطور که پیش از این گفته شد، تفاوت مهمی بین جرأت ورزی و بی‌پروایی وجود دارد. جرأت ورزی به این معنی است که برای اقدام کردن تمام جنبه‌های کار را سنجیده‌اید و برای هر مشکلی یک استراتژی و راهکار دارید. در حالی که فرد بی‌پروا بدون تصور سناریوهای مختلف و جوانب احتیاط به دل خطر می‌زند. وقتی صحبت از شجاع بودن می‌شود، باید بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد را تصور کنید و برای آن راهکاری داشته باشید. به علاوه، تصور کردن سناریوهای مختلف از شدت ترس شما می‌کاهد و تمرینی برای جرات ورزی بیشتر است.

برای جرأت بیشتر باید منطقه امن خود را رها کنیم
تمرین ترک منطقه امن

وقتی به ترس اجازه دهید شما را از دنبال کردن چیزی که می‌خواهید بازدارد، زندگی آن طور که باید نخواهد بود. اگر
می‌خواهید تغییری در زندگی‌تان ایجاد کنید، باید هدفی در زندگی داشته باشید که برای آن بجنگید. تمرین روش‌های جرات ورزی شما را مجبور می‌کند که از منطقه امنتان خارج شوید. برای این کار، کارهایی را انتخاب کنید که در حوزه ترس‌هایتان قرار دارند، اما در عین حال آنقدر خطرناک نیستند. با غلبه بر ترس‌های کوچک، شجاع بودن را تمرین کنید.با قدم‌های کوچک، به شجاع بودن عادت می‌کنید و در نهایت به نقطه‌ای خواهید رسید که می‌توانید ریسک‌های بزرگ‌تری را انجام دهید.

خودگویی‌های مثبت

خودگویی به صدای درونی هر کس گفته می‌شود که افکار و باورهای او را نشان می‌دهد. وقتی از چیزی می‌ترسید،
جریانی از این خودگویی به شکل منفی وجود دارد؛ «اگر این کار را انجام دهم، زندگی‌ام خراب می‌شود.»،«من خیلی ترسو هستم.» وقتی این الگوی فکری معیوب را در خود شناسایی کردید، وقت آن است که آن را با الگوی فکری مثبت
جایگزین کنید. هر بار که متوجه هجوم افکار منفی شدید، آن را با خودگویی مثبت عوض کنید: «من می‌توانم این کار را
انجام دهم، حتی اگر آنقدرها هم کامل و خوب نباشد.»، «من برای مشکلات احتمالی برنامه دارم. می‌توانم با آن‌ها مقابله کنم.» خودگویی مثبت مدام اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بتوانید بر ترس‌هایتان غلبه کنید.

جشن گرفتن اقدامات شجاعانه بعد از جرأت ورزی

هر اقدام شجاعانه‌ای باید مورد تجلیل قرار گیرد، به خصوص اگر زندگی شجاعانه برای شما چیز جدیدی باشد. بنابراین،
در تصدیق مواقعی که علی‌رغم احساس ترس با شجاعت عمل کرده‌اید، کوتاهی نکنید. کسانی که پیروزی‌های کوچک را
جشن می‌گیرند، در درازمدت موفق‌تر هستند. لازم نیست کارهایتان را از روی پشت بام فریاد بزنید یا شبکه‌های اجتماعی را منفجر کنید. حتی یادداشت کردن اقدام شجاعانه یا صحبت از آن با یک دوست، به شما احساس خوبی خواهد داد.

پیش مشاره سیمیاروم

استقبال از شکست

بیشتر مردم آنقدر از شکست می‌ترسند، که به زندگی پر از ترس و راکد خود خو می‌گیرند. اما شکست تجربه‌ای است که
باید از آن استقبال کرد. به خود یادآوری کنید که شکست چیز بدی نیست، به خصوص اگر ریسک کرده‌اید یا از منطقه
امنتان خارج شده‌اید. به هر حال، شکست فرصتی برای رشد به عنوان یک فرد است. این به شما امکان می‌دهد چیز
جدیدی یاد بگیرید و مسیر را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که بسیاری از موفقیت‌ها در طول تاریخ از شکست‌های پیشین حاصل شده‌اند.

سخنی از سیمیاروم

وقتی صحبت از روش‌های جرأت ورزی به میان می‌آید، برای شروع یک زندگی شجاعانه هرگز دیر نیست. جرأت ورزی از
ویژگی‌هایی است که با تلاش و تمرین می‌توان آن را توسعه داد. تنها چیزی که لازم است عزم راسخ برای شناخت ترس‌های خود و تمایل به اقدام به رغم آن ترس‌هاست. هنگامی که ترس‌هایتان را شناسایی کنید و برای دستیابی به اهدافتان رویکردی فعالانه اتخاذ کنید، اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد، جرأت ورزی شما افزایش خواهد یافت و به زودی می‌توانید آن طوری زندگی کنید که همیشه به دنبال آن بودید. شجاعت بهایی است که باید برای زندگی بهتر پرداخت کرد.

منبع

مترجم: سعیده بریانیان

4.2/5 - (4 امتیاز)
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها