فهرست مطالب
خانه » مشاوره خانواده »
تصویر مرد غرغروی بداخلاقی که به همه چیز گیر می‌دهد و پرخاشگری می‌کند می‌تواند به پریود مردانه یا عارضه بدخلقی مردانه مرتبط باشد که به صورت بالینی به تغییرات هورمونی ماهانه مردان مرتبط می‌شود. درست مانند پریود زنان، این عارضه نیز با تغییرات خلق و خو و جسمی همراه است.
تغییرات خلق و خوی مرد در طول ماه می‌تواند تاثیر زیادی در رابطه او با همسرش داشته باشد. اگر نمی‌دانید توصیه‌های خانواده درمانی، برای شناخت بهتر این سندروم، روش‌های درمان و بهبود رابطه با این مطلب همراه باشید.
آیا پریود در مردان واقعی است؟
تغییرات هورمونی وابسته به جنسیت نیست و مردان و زنان هر دو آن را تجربه می‌کنند. تظاهرات این تغییر هورمونی در زنان به شکل خونریزی و واضح‌تر دیده می‌شود که همه اطلاعاتی نسبی راجع به آن دارند. در مردان نیز هر روز صبح سطح تستوسترون افزایش یافته و عصر کاهش می‌یابد. این اختلال در هر سنی رخ می‌دهد، چرا که سطح این هورمون در طول دوره عمر مرد نیز متغییر است، به نحوی که به تدریج پس از دهه ۳۰ کاهش می‌یابد. اما دوره اوج آن از 35 تا 50 سالگی است.
بسیاری از محققان معتقدند کاهش این هورمون در بدن مردان، علائمی مانند سندروم ملال پیش از قاعدگی یا علائم پریود در زنان را به وجود می‌آورد که عبارتند از خستگی، افسردگی و تغییرات خلقی.
البته هنوز شواهد پزشکی کافی در مورد پریود در مردان تایید نشده است؛ اما محققان ارتباط آن تستوسترون با نوسانات خلقی را تایید می‌کنند. همچنین، لازم به ذکر است این نوسانات خلقی در مردان دارای الگوی منظمی مانند آنچه در زنان رخ می‌دهد نیست.
تفاوت پریود مردان با پریود خانم‌ها
به طور نسبی، هورمون‌های اساسی در بدن مردان و زنان یکسان است – اما سطوح آن اغلب بسیار متفاوت است و نحوه تغییر سطوح نیز بسیار متفاوت است. مردان تغییرات روزانه منظمی در سطوح مهم ترین هورمون بدنشان، یعنی تستوسترون دارند. در حالی که زنان در یک چرخه ماهانه نوسانات چشمگیری را در سطح هورمون‌های تولید مثلی خود تجربه می‌کنند. این چرخه توسط تعامل بین غده هیپوفیز در مغز و تخمدان آنها اداره می‌شود. این هورمون‌ها نقش‌ها و اثرات متفاوتی بر روی بدن دارند.
به عنوان مثال، هنگامی که حدود 7-14 روز از چرخه زن می‌گذرد، سطح استروژن او در بالاترین حد است و بنابراین او جذاب ترین، سرزنده ترین، پرانرژی ترین و خلاق ترین نسخه خود خواهد بود. طبیعت زنان را اینگونه طراحی کرده است تا هنگامی که بتوانند در دوره تخمک گذاری، تولید مثل کنیم. هنگامی که یک زن تخمک گذاری می‌کند، پروژسترون به هورمون غالب تبدیل می‌شود که باعث می‌شود احساس آرامش و خستگی بیشتری داشته باشد. از این رو، زن انرژی کمتری دارد و نیاز دارد در این دوره آرامش و تنهایی بیشتری داشته باشد. برخی از زنان در این دوره احساس خشم، تحریک پذیری و بی حوصلگی بیشتری دارند و نمی‌توانند محرک‌های شدید را تحمل کنند.
اولین تفاوت بین پریود مردانه و زنان شامل این واقعیت رسمی علمی است که چرخه هورمونی زنانه بیشتر از نظر جسمی روی زن تأثیر می‌گذارد. این در حالی است که عارضه بدخلقی مردانه با تغییرات فیزیکی کمتری همراه است و مردان به لحاظ فیزیکی ثبات بیشتری دارند و فقط تغییرات روانی بیشتری را تجربه می‌کنند. به دلیل الگوهای طبیعی نوسانات در طول چرخه قاعدگی، زنان اغلب علائم فیزیکی بیشتری را تجربه می‌کنند. این علائم در مردان بسیار کمتر رخ می‌دهد، مانند نوسانات خلقی، حساسیت سینه ها، میگرن و احتباس مایعات. این فرآیند بسیار پیچیده‌تر است، به این معنی که هر هفته زن احتمالاً بسته به جایی که در چرخه قرار دارد، احساس متفاوتی نسبت به هفته قبل دارد در حالی که این مسئله در مردان به شکل روزانه ظهور می‌یابد.
با دانستن این موضوع، به راحتی می‌توان فهمید که چرا مردان در طول ماه، از نظر خلق و خوی، پستی و بلندی‌های کمتری را تجربه می‌کنند.تفاوت بین این دو را می‌توان این طور تشبیه کرد که هورمون‌های زنانه مانند یک موج بزرگ هستند که در طول یک ماه ایجاد می‌شود و پایین می‌روند. یک مرتبه بالا می‌روند، قدرت تخریب بیشتری دارند و اثرات بیشتری به جا می‌گذارند.
در حالی که هورمون‌های مردانه مانند ریز موج هستند، با نوسان و فوران‌های کوچکتر که هر روز اتفاق می‌افتد. مردان هر روز این نوسان خلق را تجربه می‌کنند. برخی قادر هستند آن را کنترل کنند و از مهارت‌های حل مسئله برای فائق آمدن بر بدخلقی‌های خود استفاده کنند و برخی دیگر، تحت تاثیر همین موج‌های کوچک اطرافیان را از خود آزرده می‌کنند.
البته هورمون‌های هیچ کس همیشه ثابت نیست زیرا ما روبات نیستیم. برخی تغییرات یا رویدادها مانند استرس، مسافرت یا بیماری می‌توانند هورمون‌های هر کسی را دچار نوسان کنند. در عین حال، سن باعث کاهش استروژن زنان و تستوسترون مردان می‌شود.
علائم پریود مردانه چیست؟
همانطور که از نامش پیداست، مشخصه اصلی آن تحریک پذیری و بدخلقی است. افسردگی و کاهش اعتماد به نفس از دیگر علائم آن به شمار می رود. علائم این عارضه باعث اشکال در تمرکز، دشواری در به خواب رفتن یا خواب ماندن و کاهش انرژی می شود. همچنین، تغییرات هورمونی در مرد باعث کاهش میل جنسی و اختلال نعوذ می شود.
| مطالعه مطلب “افسردگی و هر آنچه باید در مورد آن بدانید” به شما پیشنهاد می شود |
تمام این علائم بر رابطه مرد با همسرش، اغلب به شکل منفی، تاثیر دارد. بدخلقی و تغییر در میل جنسی یک رابطه عشقی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
شناخت این علائم گام مهمی در پرداختن به آن است. همچنین، شریک زندگی نیز می تواند درک بهتری از اوضاع داشته باشد و همدلی بیشتری نشان دهد.
علائم رفتاری مردان در این دوره عبارتند از:
- خشم
- بی صبری
- کنایه و طعنه زنی
- اضطراب
- پرخاشگری
- بحث کردن
- تنفر یا نشان ندادن عشق به همسر
- ناامیدی
- انزوا
- خودخواه و پرتوقع شدن
- وارد شدن در فاز دفاعی
- اندوه
- نارضایتی
برخلاف آنچه از نام آن پیداست و برخلاف تصوری که از پریود در زنان دارید، عارضه بدخلقی مردانه به صورت ماهانه و تنها برای چند روز تکرار نمی شود. در واقع زمانی که مرد با این مشکل روبه رو می شود، زمان طولانی تری را درگیر نوسانات خلقی و احساسات ناخوشایند است. گاهی ممکن است علائم به قدری در مرد طولانی شود که بدون دخالت پزشکی و روانشناسی امکان خلاصی از آن وجود نداشته باشد.
علت بروز پریود در مردان چیست؟
پریود مردانه به طور مستقیم در اثر افت تستوسترون ایجاد می‌شود. تستوسترون به طور طبیعی در بدن مرد تولید می‌شود که موجب بروز ویژگی‌های مردانه مانند توده بدنی و موهای بدن می‌گردد. سطح تستوسترون به تدریج در دهه ۳۰ سالگی کاهش می‌یابد. این هورمون مردانه با اعتماد به نفس، ظاهر بدنی، انرژی و نیروی جنسی ارتباط دارد که همگی برای یک رابطه سالم ضروری هستند. بنابراین، کاهش آن می‌تواند به طور مستقیم در حوزه‌هایی که به این ویژگی‌ها مربوط هستند تاثیر منفی بگذارد. عواملی که می‌توانند بر سطح هورمونی مردان تأثیر بگذارند عبارتند از:
- سن (سطح تستوسترون مردان بعد از 30 سالگی کاهش می‌یابد)
- تنش و استرس
- تغییر در رژیم غذایی یا وزن
- بیماری
- کمبود خواب
- اختلالات خوردن
این عارضه چطور تشخیص داده می شود؟
بررسی میزان هورمون تستوسترون اولین گام در تشخیص چرایی نوسانات خلقی است که می‌تواند به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با سن باشد. این آزمایش می‌تواند همراه با آزمایش خون معمول برای بررسی سطح کلسترول، قند خون و دیگر شاخص‌های سلامتی صورت گیرد.
بیماری‌های زمینه ای دیگری نیز می‌توانند در کاهش سطح تستوسترون دخیل باشند، از جمله دیابت که باعث اختلال نعوذ می‌شود. اختلال آپنه و بی خوابی شبانه همراه با بیماری‌های روحی و روانی نیز می‌توانند در آن دخیل باشند.
راه‌های بهبود پریود مردانه چیست؟
عارضه بدخلقی مردانه یک تشخیص پزشکی شناخته شده نیست، بنابراین هدف از درمان دستیابی به مدیریت علائم، سازگاری با احساسات و نوسانات خلقی و یافتن راهی برای کاهش بدخلقی و استرس است.
مدیریت عارضه بدخلقی مردانه با تشخیص علائم شروع می شود. پس از آن، دنبال کردن پروتکل درمانی و راهکارهای زیر می توانند در مدیریت نوسانات خلقی مردان موثر باشند:
- تغییرات در خلق و خوی فرد شناخته و گامی برای آرامش بدن و روحیه برداشته شود.
- فرد در زمان خشم، بدخلقی و تجربه هیجانات سنگین از موقعیت دور شود تا کمی آرام بگیرد.
- تکنیک های آرامش بخشی مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا را تمرین کند. این تمرینات به آرامش ذهن و بدن کمک خواهند کرد.
- ورزش کند تا آزاد شدن اندورفین به بهبود حال روحی و علائم افسردگی در او کمک کند. ورزش کردن به تخلیه حس خشم و عصبانیت نیز کمک می کند و احتمال تخلیه آن در ارتباط با همسر را کاهش می دهد.
- از رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای که حاوی میوه، سبزیجات، دانه ها، پروتئین و محصولات لبنی کم چرب است، تبعیت کند.
- از مصرف مواد غذایی فرآوری شده و حاوی شکر خودداری کند. مواد غذایی پرادویه، سوسیس و کالباس و به طور کلی مواد فرآوری شده نوسانات خلقی مردان را تشدید می کنند.
با مشاور جلساتی برای کنترل سطح استرس و مدیریت هیجانات داشته باشد. مشاوره آنلاین می‌تواند به او در حفظ زمان کمک کند تا در عین حال روند درمان را نیز ادامه دهد. مردان به‌دلیل ایده‌های منسوخ درباره مردانگی، به‌طور قابل‌توجهی کمتر از زنان به دنبال دریافت مراقبت‌های بهداشت روانی هستند. اما خوشبختانه در سال‌های اخیر این انگ کمتر شده است. اگر به طور منظم یا مزمن با حالات بد یا نوسانات خلقی مواجه هستید، از ارتباط با یک درمانگر، روانشناس یا روانپزشک دوری نکنید.
اگر دوره‌های مشاوره را شروع کرده است، جلسات را تا پایان ادامه دهد. از مشاوره زوج درمانی برای حل اختلافات زناشویی استفاده کند. مردان نیز همانند زنان در این دوره‌های بدخلقی نیاز به درک شدن بیشتر دارند. جلسات دو نفره زوج درمانی به زوج کمک می‌کند که درک بهتری از یکدیگر به دست آورند و همدلی بیشتری نسبت به نیازهای یکدیگر نشان دهند. مردان در این دوره به آرامش و فضای تنهایی بیشتری نیاز دارند. در این دوره‌ها مردان نیاز دارند که بیشتر تنها باشند و در کارها به آنها کمک بیشتری شود. همچنین، به دریافت تایید و اعتماد به نفس بیشتر از سوی همسر نیاز دارند.
پیش آگاهی پریود مردانه چیست؟
ترکیبی از هورمون درمانی، سبک زندگی سالم و مشاوره می تواند به بهبود نوسانات خلقی و رابطه مرد با همسرش کمک کند. با پزشک و همسر خود در مورد احساسات و نوسانات خلقی خود شفاف و صادق باشد و از کمک های درمانی که به او می شود استقبال کند.
نظر شما در این رابطه چیست؟ آیا تا به حال علائمی مشابه آنچه در مورد عارضه بدخلقی مردان گفته شد در خود مشاهده کرده اید؟
