فهرست مطالب
خانه » عمومی »
مهمترین نکته در مشاوره روانشناسی این است که شما با مشاور خود احساس راحتی کنید. این به این دلیل است که ممکن است راجع به موضوعات ناراحتکننده یا موضوعاتی که تا حالا با کسی درباره آن صحبت نکردهاید، در جلسات خود صحبت کنید؛ اما علاوه بر این موضوع، چند مورد دیگر نیز وجود دارد که در انتخاب مشاور باید به آن دقت کنید.
اگر در اینترنت جستوجو کنید، هزاران فهرست از روانشناسان و روانپزشکان پیدا میکنید که حداقل یک رزومه مختصر و یک عکس دارند؛ اما این کافی است که شما با همین اطلاعات، سلامت روان خود را به دست یک مشاور بسپارید؟ و اگر بخواهید از طریق یک پلتفرم درمانی آنلاین کمک بگیرید، چگونه میتوانید مناسبترین گزینه را پیدا کنید؟
شاید در تصور عموم این باور وجود داشته باشد که تعداد زیادی تراپیست در دسترس هستند؛ اما طبق یک تحقیق در آمریکا مردم برای پیدا کردن یک تراپیست خوب با مشکلاتی مواجه بودند که از طریق استراتژیهایی برای انتخاب تراپیست قابل حل است.
پیشنهاد دیگران
ممکن است یکی از دوستانتان پیشنهادی برای مشاوره با یک درمانگر خاص به شما داده باشد. به طور مثال بگوید: این درمانگر خیلی به من کمک کرد. تو هم امتحانش کن؛ اما آیا آن درمانگر خاص میتواند به شما نیز کمک کند؟
بستگی دارد. در حالی که درمانگر ممکن است مهارتهای بالایی داشته باشد، کار او با شما تنها در صورتی موثر خواهد بود که احساس کنید با او ارتباط خوبی دارید. بنابراین همان درمانگری که تأثیر زیادی روی دوست شما گذاشته است، ممکن است برای شما مفید نباشد.
ارتباط خوب
اگر درمانگر خود را دوست ندارید یا نگران این هستید که شما را قضاوت کند، احتمالاً افکار و احساسات درونی خود را به اشتراک نمیگذارید یا رفتارهای نامطلوب خود را تصدیق نمیکنید. اگر در مورد این چیزها صحبت نکنید، ممکن است به اصل مسائل خود نپردازید و اطلاعات مورد نیاز برای ایجاد تغییرات مثبت را به دست نیاورید.
رابطه شما با درمانگرتان که به آن اتحاد درمانی میگویند، یک عامل تعیین کننده در میزان مفید بودن درمان برای شما خواهد بود. پس اگر این اتحاد وجود ندارد به سراغ انتخاب مشاور دیگری باشید.
اتحاد درمانی
ادوارد بوردین؛ یکی از اولین محققانی که تأثیر اتحاد درمانی را بررسی کرد، دریافت که این اتحاد فقط از ارتباط بین درمانگر و درمانجو تشکیل نشده است و با توافق بر سر اهداف درمان و روشهای مورد استفاده برای رسیدن به آن اهداف، ارتباط دارد. این موضوع که رابطه بین درمانگر و بیمار برای درمان خوب ضروری است، توسط مطالعات تحقیقاتی متعدد در طول سالها تقویت شده است
درمانجویان زمانی که احساس میکنند توسط درمانگرشان حمایت میشوند، به احتمال زیاد زندگی خود را تغییر میدهند؛ پس درمانگران باید به طور مستمر بر تعاملات با بیماران خود نظارت داشته باشند و آنها را از نظر نحوه انجام فرآیند بررسی کنند.
بهترین مشاور من کیست؟
با توجه به اینکه رابطه شما با درمانگرتان خیلی مهم است، چند موضوع را باید برای انتخاب مشاور، در نظر بگیرید:
جنسیت: فکر میکنید با یک مرد احساس راحتی بیشتری میکنید یا با یک زن؟
سن: آیا میخواهید با فردی مسنتر مشاوره داشته باشید یا جوانتر؟
مذهب: آیا برای شما مهم است که درمانگر عقاید مذهبی خاصی داشته باشد؟
البته ممکن است ندانید با چه کسی میخواهید صحبت کنید. این هم اشکالی ندارد. اگر از شما خواسته شد، میتوانید بگویید ترجیحی ندارید.
اطلاعات بیشتری کسب کنید
به خاطر داشته باشید که اکثر درمانگران زندگی شخصی خود را فاش نمیکنند؛ اما اغلب چند موضوع اساسی را در بیوگرافی خود به اشتراک میگذارند؛ بنابراین میتوانید قبل از برنامه ریزی اولین جلسه مشاوره، فردی را که ممکن است با او ارتباط داشته باشید پیدا کنید.
جستوجوی خود را شروع کنید
راههای زیادی وجود دارد که میتوانید از آن طریق انتخاب مشاور را انجام دهید. مثل:
دفاتر بیمه، توصیه دوستان، ارجاع پزشک، سازمانهای بهداشت، فهرست درمانگران آنلاین و پلتفرمهای مشاوره آنلاین.
اعتبار
آنچه مهم است این است که مطمئن شوید درمانگری که انتخاب میکنید یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز باشد و از دستورالعملها و تعهدات اخلاقی پیروی میکند.
بیوگرافی و رزومه مشاوران را بررسی کنید تا درباره تجربه او در درمان افرادی با نگرانیهای مشابه شما بیشتر بدانید و بینشی در مورد نحوه عملکرد آن شخص و انواع درمانهایی که ارائه میدهد، داشته باشید.
روی یافتن متخصصی تمرکز کنید که تجربه درمان مساله مشابه مساله شما را داشته باشد و در درمانهای مبتنی بر شواهد برای مساله شما آموزش دیده باشد.
قبل از جلسه اول چه سوالاتی بپرسم؟
برخی از درمانگران قبل از تعیین اولین جلسه مشاوره، یک مشاوره رایگان ارائه میدهند. این به شما این امکان را میدهد که کمی با مشاور خود آشنا شوید و هر سوالی دارید بپرسید.
مطالعات نشان میدهد که توانایی درمانگر برای نشان دادن صمیمیت و همدلی، کلید توانایی او برای تشکیل یک اتحاد درمانی است. بنابراین این فرصت را برای خود در نظر بگیرید و ببینید در مورد پاسخهای او چه احساسی دارید.
در اولین جلسه چه چیزی را باید انتظار داشت؟
در طول جلسه اول مشاوره، درمانگر شما احتمالاً نحوه عملکرد درمان را توضیح میدهد، اطلاعاتی در مورد محرمانه بودن در اختیار شما قرار میدهد و از شما میخواهد در مورد مشکلات یا علائمی که تجربه میکنید و اهدافتان برای درمان صحبت کنید. درمانگر ممکن است در مورد دوران کودکی شما، سابقه پزشکی شما، خانواده شما و هرگونه سابقه درمان سلامت روان در گذشته سوالاتی بپرسد.
پاسخهای شما میتواند به او کمک کند تا دیدی کلی نسبت به شما پیدا کند. تجربه شما در طول قرار ملاقات اولیه درمانی ممکن است کمی متفاوت باشد، بستگی دارد به اینکه به صورت آنلاین جلسه دارید یا حضوری.
اگر مشاورم مناسب نیست، چه کنم؟
در یک سیستم استاندارد، شما همیشه می توانید درمانگر خود را تغییر دهید. اگر مدتی با درمانگر خود جلسه داشتهاید، ممکن است بخواهید در مورد این واقعیت صحبت کنید که تاثیری احساس نمیکنید. ممکن است کمی ناخوشایند یا ناراحت کننده به نظر برسد؛ اما درمانگران اغلب این گفتوگوها را انجام میدهند و ممکن است راه حلی داشته باشند. حتی امکان دارد به شما کمک کند تراپیستی را پیدا کنید که با نیازهای شما سازگارتر است و شما را به آن شخص ارجاع دهد.
این بسیار مهم است که مطمئن شوید با فردی مشاوره دارید که با او احساس راحتی میکنید تا بتوانید بیشترین بهره را از درمان ببرید.
انتخاب مشاور در سیمیاروم
تمام نکاتی که در بالا ذکر شد، از دغدغههای مهم سیمیاروم برای حفظ کیفیت جلسات و کسب رضایت مراجعه کنندگان است. شما در سیمیاروم قبل از جلسه اول مشاوره، یک مصاحبه کوتاه خواهید داشت تا کارشناسان سیمیاروم بهترین مشاور را به شما پیشنهاد کنند و جلسه اول را برای شما تنظیم کنند.
همچنین بعد از جلسه اول یا هرجایی از روند درمان این امکان را دارید که درصورت احساس عدم ارتباط مناسب با مشاور، درخواست تغییر مشاور بدهید تا کارشناسان مشاور دیگری را به شما پیشنهاد دهند. این روند در سیمیاروم تا امروز توانسته است رضایت بالای 97 درصد را از مراجعان به دست آورد. برای رزرو جلسه میتوانید از طریق صفحه اصلی سایت یا صفحه مشاوران اقدام کنید.
