مهاجران تصمیم گیرندگان بزرگی هستند. کل روند مهاجرت با تصمیمی شروع می شود که تمام جنبه های زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. هر چند مهاجر شدن تصمیم بزرگی است، اما کسانی که آن را انجام داده اند، می دانند که مهاجر ماندن تصمیم بزرگ تری است. در مهاجرت هر کاری سخت است، حتی غذا خوردن. دشواری های مهاجرت باعث می شود که یک سوال بزرگ دائما در سر افراد به اشکال مختلف بچرخد: «آیا زمان بازگشت به وطن رسیده است؟» خستگی از مهاجرت پدیده رایجی است که بسیار از مهاجران پس از شکست در اهداف خود یا مواجه شدن با مشکلات غیرمنتظره دچار آن می شوند و به فکر بازگشت به وطن می افتند.

خستگی از مهاجرت: آیا بروم یا بمانم؟

خستگی از مهاجرت و تصمیم برای بازگشت به وطن، تصمیمی آنی نیست که ناگهان به ذهن شما بیاید، بلکه روندی است که معمولا چند ماه طول می کشد تا پای هواپیما برسید و حتی تا چند ماه پس از بازگشت به وطن نیز ادامه دارد. پروسه بازگشت به وطن خود از چند پروسه مختلف تشکیل شده که تصمیم به بازگشت تنها یکی از آنهاست. قرار نیست همان روز چمدان را بردارید و در فرودگاه حاضر شوید. برای این تصمیم گیری باید مسائل زیادی را در نظر بگیرید. آرام شوید و به آن فکر کنید.

طی کردن این روند به شما یادآوری می کند که لازم است کاری انجام دهید. یا با خستگی از مهاجرت مبارزه کنید و سعی کنید به مسیر خود ادامه دهید یا شکست را اعلام کنید و بازگردید. برای تصمیم به بازگشت مسائل زیر را در نظر بگیرید:

| مطالعه مطلب “مهاجرت به عنوان یک فرد درونگرا” به شما پیشنهاد می شود |

صبر کنید تا فاز غم غربت و شوک فرهنگی تمام شود:

اگر به تازگی مهاجرت کرده اید و در همین روزها و ماه های اول به فکر بازگشت به وطن افتاده اید، احتمالا فقط دچار غم غربت و شوک فرهنگی شده اید. این مرحله برای بیشتر مهاجران پیش می آید و به زودی برطرف می شود، برای بازگشت عجله نکنید. در مطالب قبل در مورد غم غربت و راهکارهای مبارزه با آن صحبت کردیم که مطالعه آن را به شما توصیه می کنیم.

با خود صادق باشید:

سوالات زیر را از خود بپرسید:

  • آیا به قدر کافی در اجتماع وارد شده ام؟ آیا برای ادغام در جامعه تلاش کرده ام؟
  • آیا به قدر کافی در این کشور مانده ام؟
  • آیا راه دیگری برای بهبود شرایط زندگی باقی مانده است؟
پیشنهاد مطالعه:  افسردگی در کودکان مهاجر

شاید به قدر کافی تلاش نکرده اید و منتظر معجزه هستید. زندگی یک مهاجر با تلاش و سختی گره خورده است و برای موفقیت باید بیشتر از قبل تلاش کنید.

گزینه های مختلف را در نظر بگیرید:

اگر بین ماندن و رفتن گیر کرده اید، آیا گزینه دیگری بین آنها وجود ندارد؟ شاید بتوانید روی سناریوی خود کار کنید و تصمیم بهتری بگیرید:

  • آیا می توانم بمانم و کار/رشته تحصیلی/شهر دیگری پیدا کنم؟
  • آیا گزینه مهاجرت دیگری وجود دارد؟ کشور دیگری؟ فرصت دیگری؟
  • آیا فقط دچار افسردگی و غم غربت شده ام و با گذشت زمان بهتر می شود؟
  • آیا با یک تعطیلات چند ماهه در وطن، خستگی از مهاجرت در من برطرف می شود؟

شاید یکی از سوالات فوق ایده بهتری به شما بدهد و گزینه ماندن پر رنگ تر شود.

نشانه های خستگی از مهاجرت را ارزیابی کنید:

آیا نشانه های زیر را در خود می بینید؟ پس شاید وقت بازگشت رسیده است:

  • تمام افراد آن کشور را به دید منفی می بینید و در مورد تمام جامعه آنها قضاوت منفی دارید.
  • دیگر از مهاجرت لذت نمی برید و خود را در اتاقتان حبس کرده اید.
  • دست از تلاش کشیده اید و دیگر انگیزه ای برای ادامه دادن و دنبال کردن اهداف خود ندارید.
  • همه چیز در کشور خودتان به نظر بهتر می آید و مهاجرت نه تنها باعث بهبود شرایط زندگی شما نشده است، بلکه اوضاع را بدتر کرده است.

اگر خستگی از مهاجرت باعث شده به فکر بازگشت به وطن باشید، یک بار دیگر مراحل زیر را طی کنید و تصمیم خود را ارزیابی کنید:

تصمیم به ماندن یا بازگشت به وطن روندی است که باید دقت زیادی روی گزینه های موجود بکنید. عامل خستگی از مهاجرت چیست؟ عواقب بازگشت به وطن چیست؟ چه مزایایی دارد؟ با چه چالش هایی همراه است؟

دو دقیقه وقت بگذارید و یک ورق و کاغذ بردارید. جدولی بکشید و روی آن بنویسید «ماندن» و آن را به دو ستون «مزایا» و «معایب» تقسیم کنید. به مدت دو دقیقه فقط در مورد مزایا بنویسید. فکر نکنید، فقط بنویسید.

حالا نوبت معایب است.

همان کار را برای «بازگشت» انجام دهید. از دیدن جدول خود به نتایج شگفت انگیزی می رسید. این کار را برای دقایق بیشتر و حتی ساعت های بیشتری ادامه دهید تا موضوع برای شما روشن شود.

خستگی مهاجرت

صبر کنید:

این فهرست برای تصمیم گیری کافی نیست. قرار نیست هر ستونی که بلندتر بود آینده شما را مشخص کند. برخی از موارد نوشته شده در هر ستون، اهمیت بیشتری نسبت به دیگری دارند. شاید اهمیت دو مورد در یک ستون از ده مورد در ستون دیگر بیشتر باشد. حالا وقت آن است که به تمام موارد نوشته شده در هر ستون از نظر اهمیت از یک تا پنج امتیاز بدهید.

پیشنهاد مطالعه:  جا افتادن کودک مهاجر در مدرسه

وقت صرف کنید. دور نوشته ها خط بکشید. برخی از آنها را حذف کنید. به آنها اضافه کنید تا تصویر بهتری از شرایط به دست آورید.

خستگی از مهاجرت

به دنبال مشاوره باشید:

خستگی از مهاجرت چیز ساده ای نیست. شما تصمیم بزرگی برای زندگی خود گرفته بودید که حالا تقریبا با شکست مواجه شده است. فقط به خواندن مطالب وبلاگ ها اکتفا نکنید. مشاورانی را پیدا کنید که می توانند در این تصمیم گیری به شما کمک کنند. مشاوران آنلاین ما می توانند در هر زمانی به شما در تصمیم گیری بهتر کمک کنند.

| مطالعه مطلب “مشاوره روانشناسی مهاجرت و هر آنچه باید در مورد آن بدانید” به شما پیشنهاد می شود |

آیا زمان رفتن است؟

کمک گرفتن از یک مشاور باعث می شود به چیزهایی فکر کنید که با به حال به آنها نیاندیشیده اید. مشاور می تواند ذهنیت شما را تغییر دهد یا شما را در تصمیم به بازگشت مصمم تر کند. پس از طی کردن پروسه فکر کردن به بازگشت به وطن و مشاوره گرفتن به یک تصمیم واحد می رسید:

  • وقتش رسیده است، من واقعا نمی توانم دیگر ادامه دهم. تلاش کرده ام، اما دیگر راهی نمانده است.
  • هنوز وقتش نرسیده است، من هنوز هم راه های زیادی برای امتحان کردن پیش رو دارم. می توانم یک شانس دیگر به ماندن بدهم.

مشاوران متخصص سیمیآروم در حوزه افسردگی

در صورتی که نیاز به برگزاری جلسه مشاوره آنلاین (تصویری) در حوزه افسردگی و اضطراب دارید میتوانید با اساتید سیمیآروم وقت مشاوره خود را رزرو نمایید.

دکتر مهدی بینا

دکتر مهدی بینا
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر سمیه بابایی

دکتر سمیه بابایی
دکترای تخصصی روانشناسی

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر اصغرنژاد

دکتر علی اصغر اصغرنژاد
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر مصطفی زارعان

دکتر مصطفی زارعان
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر محمدباقر صابری

دکتر محمدباقر صابری زفرقندی
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر عباس رمضانی

دکتر عباس رمضانی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر لادن فتی

دکتر لادن فتی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر جعفربوالهری

دکتر جعفر بوالهری
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

برچسب‌ها:,

هنوز دیدگاهی ثبت نشده است

Avatar