فهرست مطالب
خانه » سلامت روان شغلی و تحصیلی »
اجتناب ناپذیر است. همیشه این احتمال وجود دارد که با یک فرد غیر قابل تحمل همکار شوید. تحمل همکار بد شامل افرادی مانند منفی نگرها، غرغروها، خبرچین ها، قلدرها، تنبل ها و خیلی موارد دیگر می شود. خوشبختانه درصد برخورد با این افراد کم است، اما اگر با یکی از آنها هم اتاق شوید، می بینید که اصلا چیز خوبی نیست.
چرا باید همکار بد را تحمل کرد؟
این را باور کنید. اگر مشکل را حل نکنید، شرایط بهتر نمی شود بلکه معمولا بدتر می شود.
در ابتدا، وقتی رفتاری غیرحرفه ای با شما می شود، احساس بدی به شما دست می دهد و نمی دانید باید چه بکنید. آنقدر عصبانی می شوید که ممکن است کاری انجام دهید که غیرمعقول باشد.
در مواردی نیز، می توانید هیچ کاری در مورد برخورد با رفتارهای یک همکار بد انجام ندهید. گزینه تحمل همکار بد بدون هیچ گونه عکس العملی، برای مواردی مناسب است که به ندرت با این رفتارها مواجه می شوید یا فقط در یک پروژه کوتاه مدت با او همکار هستید.
به هر حال، خودتان را گول نزنید که می توانید با نادیده گرفتن موقعیت شرایط را حل کنید و تاثیر ناراحتی های کار را در زندگی خود کم کنید.
سختی های محل کار در روحیه و سلامت روان شما تاثیر مستقیم دارد و لذت نبردن از آن می تواند باعث فرسودگی شغلی شود. شغل بخش مهمی از زندگی است و شما حق دارید از این بخش از زندگی خود لذت ببرید. چیزی که تحمل همکار بد آن را سخت می کند.
| مطالعه مقاله “تاثیر منفی استرس شغلی بر روابط خانوادگی” حتما بهتون پیشنهاد میشه |
چرا شکایت کردن به رییس گزینه خوبی نیست؟
شکایت کردن مداوم از همکاران و شرایط به سرعت به شما لقب نق نقو و همکار بدقلق را می دهد.
مدیر به این فکر می افتد که چرا شما با همه مشکل دارید و چرا نمی توانید خودتان مشکل را حل کنید؟
به علاوه، شکایت کردن این تصور را در دیگران به وجود می آورد که شخص مشکل ساز خودتان هستید. فرار کردن از این تصویر بسیار دشوار است و عواقب بدی برای شغل شما دارد.
در نهایت، اگر شرایط همچنان بد بماند، رییس ممکن است به فکر اخراج شما بیافتد تا کسی را جایگزین کند که بهتر می تواند با شرایط و همکاران خود کنار بیاید.
پس با شکایت کردن، این شما هستید که شغلتان را از دست خواهید داد.
راهکارهای تحمل همکار بد:
از خودتان شروع کنید؟
آیا مطمئن هستید که همکارتان واقعا مسئله ساز است و این خودتان نیستید که مشکل ایجاد کرده اید؟ آیا همیشه با همکارانتان مشکل دارید یا صرفا همین یک مورد است؟ آیا عصبی و حساس هستید و زود جوش می آورید؟
اگر صادقانه راه حل مشکل را در خود می یابید، با مراجعه به روانشناس یا مشاور می توانید به شرایط روانی و شخصیتی بهتری دست پیدا کنید.
انواع همکاران بد:
منفی باف ها:
این یکی همیشه چیزی دارد که از جنبه منفی به آن نگاه کند. همیشه فقط موانع، سختی ها، کمبودها و اشکالات را می بیند. «من می دونم که آخرش هم این مشتری با ما قرارداد نمی بنده.» «مطمئنم این پروژه سود خوبی نداره.»
در مقابل این همکار بد چه کار کنیم؟
وقتی همکارتان شروع به منفی بافی می کند، از او دلیل و جزئیات بیشتری بخواهید. چرا فکر می کند این مشتری با شرکت قرارداد نمی بندد؟
همکار بد را مجبور کنید که مشکل را به وضوح شرح دهد و برایش راه حلی ارائه دهد. شاید هم واقعا نکته درستی در حرف هایش باشد که بهتر است به آن گوش دهید.
رقابت طلب ها:
آن همکلاسی را به خاطر می آورید که همیشه جزوه هایتان را می گرفت، اما خودش هیچ وقت به کسی کمک نمی کرد؟ این همکارتان نسخه بزرگ شده همان فرد است.
برخی از افراد همیشه در حال رقابت و له کردن دیگران هستند. همیشه می خواهند اعتبار هر پروژه ای را به نام خود ثبت کنند و از دیگران جلو بزنند.
چه باید کرد؟
تحمل همکار بد و رقابت طلب می تواند خیلی هم خوب باشد، به شرط آنکه رقابت سالم و جوان مردانه باشد.
اما معمولا این افراد از پیشرفت دیگران احساس تهدید می کنند و سعی می کنند دیگران را به هر نحوی از دور رقابت حذف کنند.
سعی کنید به او اطمینان دهید که شما همه در کنار هم، نه علیه یکدیگر، کار می کنید.
با او همکاری کنید، اما جزئیات دقیق ایده را به او ندهید و همیشه یک کپی از کار یا پروژه خود داشته باشید تا ایده های شما به نام او ثبت نشود.
در عین حال، روی کارتان تمرکز کنید و تلاش کنید بهترین عملکرد را از خود به جای بگذارید.
اگر شما بهترین عملکرد خود را داشته باشید، هیچ کسی نمی تواند جای شما را بگیرد.
درگیر رقابت ناسالم نشوید و از این فضا دور شوید.
خبرچین ها و شایعه پراکن ها:
وقتی چند نفر در یک محیط کار می کنند، حرف زدن در مورد زندگی شخصی دیگران رایج است. به خصوص در کارهایی که ذات کسالت آوری دارد، شایع پراکنی به جنبه سرگرمی کارکنان بدل می شود.
این همکاران همیشه چیزی از زندگی دیگران می دانند و می خواهند آن را با شما درمیان بگذارند.
اما مشکل آنجاست که معمولا خبرچین ها تبحر بالایی در شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت حرف هایشان دارند و شاید شما مسئول شایعه پراکنی شناخته شوید.
چه باید کرد؟
برای تحمل یک همکار بد و خبرچین، تنها کاری که باید انجام دهید این است که در این آتش هیزم نریزید. از او در مورد دیگران سوال نپرسید.
اگر او بحث را شروع می کند، مودبانه بحث را ترک کنید.
اگر نمی توانید محل را ترک کنید، به او بگویید ترجیح می دهید در مورد این مسائل حرف نزنید یا وانمود کنید نظری ندارید.
با دوری از این بحث ها، این شانس وجود دارد که نهایتا ظرف مدت یک ماه مشکل حل شود و او دیگر از حرف زدن با شما ناامید شود.
قلدرها:
آیا تا به حال با کسی همکار بوده اید که رفتارهای او باعث شده بخواهید از شغلتان استعفا دهید یا هر روز با چشمان گریان محل کار را ترک کنید؟
شما همکار قلدری دارید.
این نوع آدم ها واقعا غیرقابل تحمل هستند. دیگران را مسخره می کنند، دائما آنها را سرزنش می کنند، فشارهای بی مورد وارد می کنند و طوری رفتار می کنند که فرد احساس بی ارزشی می کند.
مواجهه با این افراد معمولا بدون بحث های تند و حرف های نامناسب سخت است.
چه باید کرد؟
شاید بهترین راهکار برای تحمل همکار بد و قلدر نادیده گرفتن او باشد. اصلا به او نزدیک نشوید و به رفتارهایش توجه نکنید. اجازه ندهید شما را تحریک کند.
اگر واقعا دوری از چنین فردی ممکن نیست، در برابر رفتارهای زشتش سکوت کنید و اجازه دهید او هر چه در چنته دارد رو کند.
تمام ایمیل ها، پیام ها و سند رفتارهای بد او را نگهداری کنید تا بتوانید آنها را به رئیستان ارائه دهید.
اما اگر شرایط به نحوی است که نمی توانید از پس چنین افرادی برآیید، یافتن یک شغل دیگر شاید گزینه بهتری باشد.
تحمل یک همکار قلدر برای روان شما خوب نیست و هر روز به شما احساس بیچارگی می دهد.
توجه طلب ها:
هر روز با لباس های عجیب و غریب وارد دفتر می شود، نگاه همه را به خود جلب می کند و برای هر موضوعی یک داستان از خودش دارد که بحث را به خود بکشد.
اگر کسی سرماخورده باشد، باید به سخنرانی او در مورد بدترین و شدیدترین سرماخوردگی بشر که او تجربه کرده گوش دهید.
سفر؟ او سال پیش به اسپانیا رفته بود.
مزون؟ دیشب در بهترین مزون شهر چرخی زده و کمد لباس هایش دیگر گنجایش ندارد.
مهمانی؟ هفته پیش یکی از لاکچری ترین مهمانی های شهر در خانه او برگزار شد.
برای تحمل این همکار بد چه باید کرد؟
بهترین کار این است که با پرسیدن سوالات بیشتر، اجازه خودنمایی به او ندهید.
خیلی راحت در میان حرف هایش او را نادیده بگیرید و به کار خودتان مشغول شوید. پیامتان: «علاقه ای به این بحث ندارم.»
نگران انتقال این پیام واضح نباشید.
آزارگران جنسی:
پیام های جنسی برای شما می فرستد، شما را بی جهت لمس می کند و اشارات جنسی دارد.
چه باید کرد؟
تحمل همکار بد در این شرایط واقعا سخت است، به خصوص اگر از لحاظ پست از شما بالاتر باشد.
سعی کنید با او در جایی تنها نمانید. اگر در اتاق مجزایی کار می کنید، درب اتاقتان را باز بگذارید تا دیگر همکاران به آن تسلط داشته باشند.
اگر برای شما پیام های جنسی ارسال می کند، پیام را باز نکنید و هیچ گونه پاسخی به آن ندهید (حتی پاسخ های منفی و درخواست برای عدم ارسال پیام). پاسخ دادن، با هر محتوایی، از نظر یک آزارگر به عنوان دعوت برای شروع مکالمه تلقی می شود.
اگر در محیط کار شوخی جنسی می کند، لبخند نزنید و به کار خود مشغول شوید.
در صورتی که رفتارهای او آزاردهنده شده و خط قرمز را رد کرده است، به صورت شفاهی (مودبانه و صریح) به او بگویید که از این نوع شوخی ها و رفتارها ناراحت می شوید و ترجیح می دهید صحبت های شما به مباحث کاری محدود شود.
در صورتی که فاصله خود را با شما رعایت نمی کند، میز یا صندلی را حائل قرار دهید و صریحا به او بگویید که از لمس شدن توسط دیگران ناراحت می شوید.
در صورتی که رفتارهای ناراحت کننده او ادامه یافت، مشکل را با رئیس مطرح کنید و در غیر این صورت، شاید دوری از این محیط برای شما بهتر باشد.
از مقابله و بحث کردن به جای تحمل همکار بد نترسید:
مقابله با همکار هیچ وقت ساده نیست، اما گاهی برای حفظ حقوقتان لازم است.
مودبانه و در کمال آرامش خواسته خود را مطرح کنید و این کار را با جدیت و صراحت انجام دهید.
اگر مطرح کردن موضوع با همکارتان به صورت صریح و مودبانه نتیجه نداد، شاید بهتر باشد با رئیستان صحبت کنید.
مسئله را به نحوی بیان نکنید که موضوع مشکل شخصی به نظر برسد. در عوض آن را به عنوان مشکلی مطرح کنید که بر بهره وری و عملکرد کاری شما برای شرکت تاثیر گذاشته است.
دقیقا مشکل را برای رئیس خود شرح دهید.
آماده باشید که احتمالا رئیستان آن همکار را نیز به بحث دعوت می کند و یک گفتگوی سه نفره خواهید داشت.
از قبل به صورت ضمنی نظر و محتاطانه نظر سایر همکاران خود را نیز بدانید. گاهی یک مشکل گروهی می تواند رئیس را در مورد اثرات رفتار فرد بر بهره وری کار قانع کند (مراقب باشید که این روش به شکل شورش و تفرقه افکنی در گروه دیده نشود.)
نتیجه گیری:
اگر هیچ یک از راهکارهای فوق نتیجه نداد، به یاد داشته باشید که شما قرار نیست همه اطرافیانتان را دوست داشته باشید.
گاهی شرایطی است که مجبور به تحمل همکار بد می شوید و هیچ راهکاری هم برای شما وجود ندارد. هر روز با شادابی به محل کارتان بروید، لبخند مودبانه ای بزنید و کارتان را انجام دهید.
اگر نادیده گرفتن مشکل شما را حل نمی کند، انتقال به یک واحد دیگر و در نهایت استعفا می توانند چاره نهایی باشند.
شما از چه رفتاری در همکارتان ناراحت می شوید؟ چه راهکاری برای حل مشکل به نظرتان می رسد؟
به شما پیشنهاد می‌کنیم از مشاوره سلامت شغلی سیمیاروم بهره ببرید. مشاوران ما که از برترین روانشناسان ایران هستند، در هر جای جهان که باشید، در دسترس شما هستند.
