اکتبر 9, 2025

معتبرترین مقالات روانشناسی در حوزه های فردی، زوجین ، کودک و نوجوان در سیمیاروم

مشاوره روانشناسی آنلاین
مشاوران ما
حوزه های مشاوره
تست های روانشناسی
رزرو جلسه پیش مشاوره

مشاوره روانشناسی آنلاین
مشاوران ما
حوزه های مشاوره
تست های روانشناسی
رزرو جلسه پیش مشاوره

تقویت سلامت روان

ورزش، تغذیه سالم، مدیتیشن، تمرین قدردانی، به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران مانند یک دوست مورد اعتماد، عضوی از خانواده یا درمانگر تنها راه‌های موثر در بهبود سلامت روان ما نیستند و گاهی با راه‌های ساده و خلاقانه دیگری می‌توان آرامش ذهن را تجربه کرد.

عمومی مهارت های زندگی

راهنمای خلاقانه برای آرامش ذهن

Mohammad kimiayمارس 27, 2022

رزرو جلسه پیش مشاوره

simiaroomcom

به تو قول یک بندر امن را می‌

به تو قول یک بندر امن را می‌دهند. یک نقشه. یک لنگر در طوفان.
اما تو حرف می‌زنی، هفته‌ها می‌گذرند، و ناگهان می‌فهمی به هیچ ساحلی نرسیده‌ای.
فقط یاد گرفته‌ای زیباتر غرق شوی.

@simiaroomcom

#روانشناسی
#سلامت_روان
#تراپی
#اضطراب
#سرگشتگی
#پوچی
#روزمرگی
#رواندرمانی
#تراپی_آنلاین
#لنگر_یا_اقیانوس
#سیمیاروم
#تراپی_نتیجه_محور
#myoutcomes

این‌ها جمله نیستند. سلاح‌ه

این‌ها جمله نیستند. سلاح‌های کُندی هستند که با نیت خوب شلیک می‌شوند.
هر کدام از این عبارت‌ها، یک دیوار جدید دور آدمی می‌کشند که فقط به یک پنجره برای نفس کشیدن نیاز دارد.

شما کدام یک را بیشتر شنیده‌اید؟ وقتی در حال غرق شدن بودید، کدام یک از این "طناب‌های نجات" سنگی را به سمتتان پرت کرده‌اند؟

@simiaroomcom

#روانشناسی #سلامت_روان #همدلی #قضاوت_نکنیم #حرف_سمی #جامعه #روابط #درک_متقابل #فرهنگ_سازی #حرف_دل #سیمیاروم #تراپی_نتیجه_محور #روانشناسی

⁨ ما کِی اینطوری شدیم؟
شما این داستان را می‌شناسید. شاید همین حالا در حال زندگی کردن آن هستید. داستان تبدیل شدن یک همسر به یک غریبه.
سوال این نیست که آیا راه بازگشتی وجود دارد یا نه. سوال این است: آیا برای پیدا کردن آن راه، یک نقشه دارید؟

‪@simiaroomcom‬

#رابطه #طلاق_عاطفی #زوج_درمانی #ما_کی_اینطوری_شدیم #عشق #مشاوره_ازدواج #زندگی_مشترک #رابطه_عاطفی #سردی_روابط #روانشناسی
#تراپی_نتیجه_محور #تراپی_با_کیفیت #زندگی_زناشویی #تراپیست_آنلاین #تراپیست_خارج_از_کشور #تراپی #زوج_درمانی #myoutcomes #سیمیاروم🌱⁩

هر روز، زره خود را می‌پوشیم

هر روز، زره خود را می‌پوشیم.
نقاب "خوبم". نقاب "سرم شلوغ است". نقاب "من به کسی نیاز ندارم".
این‌ها ما را "امن" نگه می‌دارند.

اما یک سوال: آیا زندگی پشت یک نقاب واقعیست؟

@simiaroomcom

#فرار_ذهنی#واقعیت_زندگی#نقاب#پنهان_کردن#اجتناب#فرار#روانشناسی_تراپی#مهاجر#مهاجرت#روانشناس_آنلاین#تراپیست_خارج_کشور#myoutcomes#تراپی_نتیجه_محور#سیمیاروم🌱

📍سه ماه. دوازده جلسه. میلیو

📍سه ماه. دوازده جلسه. میلیون‌ها تومان.
یک سوال: چه چیزی واقعاً تغییر کرده است؟
اگر پاسخ "هیچ‌چیز" است، پس این درمان نیست. یک سرگرمی بسیار گران‌قیمت است.

@simiaroomcom

#تراپیست_خارج_کشور#تراپی_نتیجه_محور#تراپی_باکیفیت#myoutcomes#مهاجرت#سیمیاروم💚

خیلی وقتا وقتی وارد تراپی می‌شیم، برای اولین‌بار حس شنیده شدن و امنیت واقعی رو تجربه می‌کنیم. این حس اونقدر شیرینه که بعضی وقتا ناخودآگاه به تراپی یا درمانگرمون وابسته می‌شیم.

اما یادمون نره؛
🔹 تراپیستمون قرار نیست جای همه‌ی رابطه‌های زندگی رو بگیره.
🔹 هدف تراپی اینه که یاد بگیریم روی پای خودمون بایستیم، نه اینکه همیشه به درمانگر تکیه کنیم.
🔹 اگر احساس می‌کنیم بدون تراپی نمی‌تونیم مستقلانه تصمیم بگیریم و عمل کنیم، بهتره همین موضوع رو داخل جلسه با درمانگرمون در میون بذاریم.

درمان واقعی وقتی اتفاق می‌افته که بتونیم آموخته‌هامون رو بیرون از اتاق تراپی هم زندگی کنیم.

@simiaroomcom

#تراپی #روانشناسی #وابستگی #سلامت_روان #خودشناسی #بهبود_فردی #ذهن_آگاه #خودمراقبتی#تراپیست_خارج_کشور #تراپیست#روانشناس_آنلاین#رشد_شخصی#تراپی_نتیجه_محور#myoutcomes#سیمیاروم🤍

صدها نفر از غم نوشتند. صدها نفر با این جملات بغض کردند.
حالا بعد از گفتن تمام این حرف‌ها، چه چیزی در ما تغییر خواهد کرد؟

@simiaroomcom

#تراپی_نتیجه_محور#تراپی_باکیفیت#myoutcomes#oriented_therapy#تراپی#تراپیست_خارج_کشور#سیمیاروم💚

همه‌ی اتاق‌های درمان امن ن

همه‌ی اتاق‌های درمان امن نیستن.
بعضی نشونه‌ها رو باید جدی گرفت.

اگر میخوای که لیست کاملی از این زنگ خطر ها رو داشته باشی کلمه«خطر» رو کامنت کن ✨🌱

@simiaroomcom

#اتاق_درمان#زنگ_خطر#روانشناسی#درمانگر#رشد_فردی#خودشناسی#حمایت_روانی#تجربه_درمانی#امنیت_روانی#ذهن_آگاه#myoutcomes#oriented_therapy#تراپی_نتیجه_محور#سیمیاروم🌱

دیروز در مورد «غم» و زبان گم

دیروز در مورد «غم» و زبان گمشده آدم‌ها صحبت کردیم.
امروز در مورد جواب‌های اشتباهی حرف می‌زنیم که اغلب در جواب غم می‌شنویم. گاهی بهترین نیت‌ها، بیشترین آسیب را می‌زنند.

شما با کدام یک از این جملات، بیشتر آسیب دیده‌اید؟

@simiaroomcom

#تراپی_نتیجه_محور#تراپی_باکیفیتmyoutcomes# outcome_oriented_therapy#simiaroomcom#سیمیاروم🌱

ما پرسیدیم «غم برای تو چه شک

ما پرسیدیم «غم برای تو چه شکلیه؟»
و عمیق‌ترین جواب‌ها در کلمات نبودند؛
در نیم‌جمله‌ها، نفس‌های عمیق و سکوت بودند.

اندوه، زبان گمشده آدم‌هاست.

این ویدیو رو برای کسانی بفرست که باید بدونن تنها نیستند.

برای تو، غم چه شکلی داره؟

@simiaroomcom

.

#تراپی_نتیجه_محور#myoutcomes#outcome_oriented_therapy#simiaroom#سیمیاروم🌱

گاهی امن‌ترین جا، همان جایی است که مانع تغییر می‌شود. اما بال‌ها برای پرواز ساخته شده‌اند.🕊️🌱

@simiaroomcom

#تراپی_نتیجه_محور#myoutcomes#outcome_oriented_therapy#simiaroom#سیمیاروم🌱

اگه توی رابطه هستید این تست

اگه توی رابطه هستید این تست عشق می‌تونه به عنوان یک ابزار کمک کننده باشه اما پیشنهاد همیشگی ما کمک گرفتن از یک متخصصه.

برای دریافت تست کلمه«آمادگی» رو کامنت کنید.🌱✨

@simiaroomcom

#رابطه_سالم#رابطه_امن#اشتباهات_رابطه#سلامت_روان#زوج_درمانی_آنلاین#مشاوره_خانواده#زوج_درمانی#مهاجرت#تراپی#تراپیست_خارج_کشور#سیمیاروم🌱

در توصیف این وضعیت یکی از کا

در توصیف این وضعیت یکی از کاربرها نوشته بود «برزخ»...

@simiaroomcom

این صداها آشناست؟
گاهی فکر می‌کنیم با “تذکر” یا “مقایسه” داریم به بچه‌مون کمک می‌کنیم، اما همون جمله‌ها می‌تونن بذارن اعتماد به نفسش هر روز کوچیک‌تر بشه.
کودک ما به قضاوت نیاز نداره، به شنیده شدن نیاز داره. 💛

@simiaroomcom

#کودک#اعتمادبه_نفس#والدگری #تربیت_کودک#تاثیر_کلام #فرزندپروری_آگاهانه#حرف_با_کودک#روانشناسی_کودک #مهارت_والدگری#کودک_شاد#آرامش#سیمیاروم🌱

برای اینکه تست ADHD رو داشته ب

برای اینکه تست ADHD رو داشته باشی کافیه کلمه «ADHD» رو کامنت کنی.

@simiaroomcom

#ADHD#تمرکز#توجه#حواس_پرتی#درمان#زندگی_بهتر#درمان_روانشناختی#تراپیست_خارج_کشور#تراپیست_آنلاین#سیمیاروم🌱

اگه خونه‌ای که توش بزرگ می‌شیم جای امنی نباشه، کم‌کم یاد می‌گیریم شوق و اشتیاقمون رو خاموش کنیم.
اول فکر می‌کنیم فقط واسه اون لحظه‌ست، اما واقعیت اینه که این خاموشی با ما می‌مونه؛ می‌شه یه عادت.
بزرگ‌تر که می‌شیم، همین عادت باعث می‌شه کمتر ذوق داشته باشیم، سخت‌تر خوشحال بشیم یا حتی برای دنبال کردن هدفامون انرژی نداشته باشیم.

@simiaroomcom

#سلامت_روان #روانشناسی #تروما #خانواده #کودکی #درمان #روان_درمانی #روانشناسی_تکاملی #روانشناسی_بالینی #تجربه_کودکی #رشد_شخصی #امنیت_روانی #زخم_کودکی

مکانیزم فرار چیه؟ ذهن ما بر

مکانیزم فرار چیه؟

ذهن ما برای محافظت از خودش در برابر استرس و درد، راهکارهایی داره. به این راهکارها «مکانیزم‌های دفاعی» میگن.

«مکانیزم فرار» هم یکی از این راهکارهاست. یعنی وقتی با یک موقعیت سخت، ترسناک یا ناخوشایند روبرو میشیم، به جای حل کردن مشکل، از اون فرار می‌کنیم.

فرار می‌تونه به شکل‌های مختلفی باشه:

· فرار فیزیکی: ترک کردن یک مکان یا دور شدن از یک نفر.
· فرار ذهنی: پنهان شدن در رویاها، خیال‌پردازی یا کار زیاد.
· فرار احساسی: بی‌احساس شدن یا نادیده گرفتن احساساتمان.

یک مثال ساده: تصور کنید از رئیستان می‌ترسید و هر وقت باید با او صحبت کنید،بهانه می‌آورید و از جلسه فرار می‌کنید. این یک «مکانیزم فرار» است. در کوتاه‌مدت اضطراب شما را کم می‌کند، اما در بلندمدت مشکل را حل نمی‌کند و حتی ممکن است آن را بزرگ‌تر هم بکند.

❌ فرار کردن همیشه بد نیست. گاهی یک مکانیزم لازم برای حفظ آرامش‌مان است. اما اگر همیشه و برای هر مشکلی از آن استفاده کنیم، مانع رشد ما و حل واقعی مشکلاتمان می‌شود.

@simiaroomcom

#مکانیزم_فرار #مکانیسم_های_دفاعی #فرار_ذهنی #پاسخ_فرار #روانشناسی #سلامت_روان #مقابله_با_استرس #اضطراب #روانشناسی_اجتماعی #رشد_فردی #خودشناسی #توسعه_فردی #سلامت_ذهن

به یاد مهسا امینی که نامش رم

به یاد مهسا امینی که نامش رمز شد.🕊️

#تروما#ترومای_بین_نسلی#سوگ#مهسا_امینی

خبلی وقت ها تو مسیر زندگی فر

خبلی وقت ها تو مسیر زندگی فرودهایی پیش پامون قرار می‌گیره که بیرون اومدن ازش به اندازه فتح قله مهم و با ارزشه.....

@simiaroomcom

#دستاوردهای_کوچک#شکست#موفقیت#ادامه_دادن#ارزشگذاری_جامعه#ماندن_در_مسیر#تراپیست_خارج_کشور#سیمیاروم🌱

وقتی یک رفتار رو بارها تکرار می‌کنیم، شبکه‌ای از نورون‌ها در مغز فعال می‌شن و ارتباطشون با هم قوی‌تر می‌شه.
این مسیر عصبی مثل یک شاهراه ساخته می‌شه که باعث می‌شه رفتار بعدی سریع‌تر و خودکارتر اتفاق بیفته.

برای همین ترک عادت، به معنی مبارزه با یک "مسیر تثبیت‌شده‌ی عصبیه"
مغز مقاومت می‌کنه، چون دوست داره انرژی کمتری مصرف کنه.

✅ خبر خوب اینه که با تکرار رفتار جدید، مسیرهای تازه شکل می‌گیرن.
و کم‌کم جاده‌ی قدیمی ضعیف می‌شه.
تغییر سخت هست، ولی از نظر علمی، امکان‌پذیره.

@simiaroomcom

#عادت #ترک_عادت #علوم_اعصاب #مغز #نوروساینس #روانشناسی #روانشناسی_روزمره #ذهن #ذهن_سالم #خودشناسی #رشد_شخصی #توسعه_فردی #بهبود_خود #موفقیت #رفتارشناسی #سلامت_روان #یادگیری #انگیزه #قدرت_ذهن #عصب_شناسی#سیمیاروم💚

Follow on Instagram

حوزه‌های مشاوره

مشاوره افسردگی
درمان اضطراب و استرس
مشاوره طلاق
درمان وسواس
مشاوره ازدواج
مشاوره زوج درمانی
مشاوره رابطه عاطفی
مشاوره اختلال روان تنی

مشاوره جنسی
مشاوره فردی
مشاوره خیانت
مشاوره خانواده
مشاوره کودک
مشاوره نوجوان
مشاوره توسعه فردی
مشاوره اختلال شخصیت

سایر

روانشناس ایرانی در کانادا
روانشناس ایرانی در آلمان
روانشناس ایرانی در آمریکا
روانشناس ایرانی در اروپا
روانشناس ایرانی در ترکیه
مشاوران ‌سیمیاروم
تست های روانشناسی
درباره ما

تماس با ما

Email: [email protected]

Whatsapp: +989302672054

telegram: simiaroom

شبکه های اجتماعی سیمیاروم