کنترل اثرات روانی اخبار بد رسانه بر خانواده و فرد

---

خانه » مشاوره » کنترل اثرات روانی اخبار بد رسانه بر خانواده و فرد

---

هر روز اخبار منفی شبکه های تلویزیونی بیشتر از قبل می شود، برای کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده چه باید کرد؟ گویی همه ما در محاصره اخبار بد از سراسر جهان هستیم و این روان ماست که هر روز با این اخبار بمباران می شود.

در این روزهای پرالتهاب ایران و جهان، روزهایی که خبر از سیل، زلزله، وحشت از جنگ، تورم و مشکلات اقتصادی، تحریم و هزاران خبر مهم و غیرمهم دیگر زندگی ما را احاطه کرده اند، دیدن چهره های غمگین و درخود مانده مردم چیز عجیبی نیست.

شنیدن اخبار یکی را نگران رونق کارش کرده و دیگری را به فکر نجات جان انداخته است.

شما در بین این اخبار پرهیاهو، نگران چه چیزی هستید؟

آیا به این فکر کرده اید که وقتی تلویزیون در حال بازگویی آخرین تحولات اقتصادی یا اجتماعی است، کودکتان چه حسی دارد؟

به این فکر کرده اید که اخبار بد با روان شما و خانواده تان چه می کنند؟

مدت های مدیدی است که به مدد تحقیقات متعدد می دانیم که محتوای فیلم ها و برنامه های تلویزیونی می تواند بر سلامت روان ما تاثیر بگذارد.

این برنامه ها می توانند به طور مستقیم بر خلق و خوی ما تاثیرگذار باشند و خلق و خوی ما نیز بر نحوه تفکر و رفتار ما تاثیر دارند.

اگر برنامه های تلویزیونی باعث تجربه خلق و خوی منفی در ما شوند (برای مثال، اضطراب، ترس، غم، خشم و نفرت)، این تجارب می توانند بر تفسیر ما از دنیای اطراف، نوع یادآوری خاطرات و میزان ترس و نگرانی ما از وقایع زندگی خودمان تاثیر داشته باشند.

از این رو، کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده و به طور خاص کودکان اهمیت زیادی دارد.

چرا اخبار تلویزیون بیشترین آسیب را به روان ما می زنند؟

چرا در میان تمام برنامه های تلویزیون، به اثرات روانی اخبار تلویزیون پرداخته ایم و بر کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده تاکید داریم؟

دلیل خوبی برای این امر وجود دارد.

میزان گزارش وقایع منفی در اخبار در طول ۲۰-۳۰ سال گذشته هر روز افزایش یافته است.

در ابتدا باید بدانیم خبر منفی چیست، سپس علت شیوع منتشر شدن اخبار منفی را بررسی کنیم. در آخر، می توان اثرات روانی اخبار تلویزیون و روش های کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده را بررسی کرد.

امروزه در جهان، اتفاقات بدی در حال وقوع است و به لطف رسانه ها تمام مردم از آنها باخبر هستند.

این وقایع بد، شامل جرم، جنایت، قحطی، جنگ، خشونت، آشوب، شورش، انقلاب، بی عدالتی و بسیاری دیگر می شود.

به علاوه، شبکه ها و رسانه های خبری به برانگیخته کردن عواطف مردم رو آورده اند تا عواقب منفی این گونه اقدامات را به آنها یادآور شوند. اما به خطرات ناشی از تاثیر روانی این دسته اخبار بر روی سلامت روان افراد جامعه بی توجهی می کنند.

از آنجا که ما امروزه پوشش خبری ۲۴ ساعته در ۷ روز هفته داریم، می توان از تمام خبرهای گوشه و کنار جهان در کسری از ثانیه خبردار شد.

در این میان، رقابت شبکه های خبری برای جذب مخاطب باعث شده سرگرم کردن افراد بر هدف انتشار اطلاعات پیشی بگیرد.

شبکه ها و رسانه های خبری باید با دیگر برنامه های تلویزیونی رقابت کنند، به همین دلیل تاکید بر جنبه عاطفی جرم و جنایت و دیگر اخبار منفی رواج یافته است.

آنها سعی می کنند احساسات عاطفی شما را درگیر کنند، تا باز هم مخاطب آنها بمانید و اخبار را پیگیری کنید.

اگر جز خانواده هایی هستید که بخشی از روز خود را به مرور اخبار ایران و جهان اختصاص می دهید باید از روش های کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده خود آگاه باشید.

نتایج یک پژوهش در ارتباط با کنترل اثرات روانی اخبار بد بر فرد:

در پی آگاهی از اثرات روانی مخرب اخبار تلویزیون و رواج تهییج عاطفی مخاطبان توسط آنها، تحقیقات زیادی بر روی این حوزه انجام گرفته است.

در یکی از این تحقیقات، ۳ خبر ۱۴ دقیقه ای تهیه شد، یکی کاملا منفی (حاوی تشریح مرگ یک گروگان توسط جانی)، یکی کاملا مثبت (حاوی خبری در مورد برنده شدن جایزه میلیون دلاری یا بهبودی یک بیمار)، و دیگری خبری کاملا خنثی.

این اخبار به سه گروه نشان داده شد.

همان طور که پیش بینی می شد، گروهی که خبر منفی را مشاهده کرده بودند، اظهار داشتن که پی تماشای آن احساس غم و اضطراب بیشتری داشته اند، در حالی که در مورد دو گروه دیگر این طور نبود.

به علاوه، گروه اول بیشتر از دو گروه دیگر در مورد آنچه دیده بودند با دیگران حرف زدند و به آن فکر کردند. نگرانی های آنها به حدی پیشرفت که حتی وقوع آن در زندگی خود را نیز تصور کردند.

نتیجه این تحقیق و دیگر تحقیقات در این رابطه نشان می دهد مرور اخبار تلویزیون نه تنها شما را غمگین تر می کند، بلکه اضطراب و استرس شما را نیز در زندگی افزایش می دهد.

نتیجه این تحقیقات نشان می دهد برخی از آثار مخرب اخبار بر روان افراد عبارتند از:

• ترشح هورمون استرس
• افزایش افکار منفی در فرد
• کاهش قدرت یادگیری
• در هم ریختگی ذهن
• تضعیف سیستم ایمنی بدن
• سنگدل شدن و بی تفاوتی نسبت به وقایع منفی
• ناامیدی از زندگی و جهان اطراف به دلیل حجم خبرهای منفی
• حس ناامنی و بیچارگی در برابر حوادث بد
• اثرات روانی آن بر نسل آینده به دلیل مواجهه زودهنگام با خبرهای منفی

استراتژی های مقابله با اخبار بد:

با دنبال کردن اخبار مثبت تعادل برقرار کنید:

متاسفانه تنظیم فهرست برنامه های خبری و نوع انتشار آنها دست شما نیست.

پس خودتان باید برای کنترل اثرات روانی اخبار بد بر روانتان کاری انجام دهید.

رسانه های خبری سرتاسر جهان بیش از حد به سمت اخبار منفی رو آورده اند.

اما آیا در کل جهان به جز خبر منفی هیچ اتفاق مثبتی رخ نمی دهد؟ شما دست به کار شوید و به دنبال اتفاقات مثبت در اطراف خود و دیگر نقاط جهان باشید تا این تعادل در ذهن و روان شما برقرار شود.

با دوستانتان بیشتر وقت بگذرانید، کارهایی انجام دهید که برایتان لذت بخش است و فیلم و سریال هایی ببینید که دنیا را جای قشنگ تری نشان می دهند.

به ازای هر خبر منفی، به دنبال یک خبر یا واقعه مثبت باشید.

همه چیز را دنبال نکنید:

اگر شنیده اید که حادثه ای تروریستی در گوشه ای از کشورتان یا جهان رخ داده است، شکی نیست که اخبار و جزئیات مربوط به آن وحشتناک، ناراحت کننده و حاوی تصاویر دلخراش است.

توصیه های مربوط به کنترل اثرات روانی اخبار بد را جدی بگیرید و به خاطر عزیزانتان جزئیات را دنبال نکنید.

این حادثه تاثیر مستقیمی برزندگی شما نداشته است، پس لازم نیست آن را به طور کامل دنبال کنید و از تمام جزئیات آن باخبر شوید.

اگر تیتر یک خبر حاکی از وقوع قتل یا اتفاقی ناگوار است، آن را نخوانید.

ویدئوها و تصاویری که حاوی هشدار دارا بودن صحنه های خشن هستند را مشاهده نکنید.

خبرهایی که بیشتر از بقیه باعث تحریک عواطف منفی در شما می شوند، را اصلا دنبال نکنید.

برای مثال، اگر تجربه زلزله یا بودن در محل یک تصادف دلخراش را داشته اید، دنبال کردن این دسته خبرها می تواند باعث یادآوری تجربه تلخ خودتان شود.

به دنبال جایگزین های مفید باشید:

اگر به خواندن اخبار اعتیاد دارید، یا هر روز صبح که بیدار می شوید اولا روزنامه ها را مرور می کنید، برای کنترل اثرات روانی اخبار بد به دنبال ایجاد عادات بهتر باشید.

عادتی را در خود توسعه دهید که به آن علاقه دارید، مانند ورزش کردن، مدیتیشن (که برای آرامش روان پس از شنیدن اخبار بد مفید است)، گوش کردن به موسیقی، رقصیدن، شرکت در کلاس های مختلف یا هر چیز دیگری.

تکنیک های آرام سازی ذهن و روان را یاد بگیرید:

اگر در لحظه و در پی شنیدن یک خبر وحشتناک، شوکه شده اید، از تمرین های تنفسی و آرامش عضلات استفاده کنید.

چشم هایتان را ببندید، تا 4 شماره نفستان را به داخل ریه بکشید، 7 شماره آن را نگه دارید و برای 8 شماره بیرون بدهید.

این کار را ده بار برای دو دقیقه انجام دهید.

 

| مطالعه مطلب “تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس” حتما بهتون پیشنهاد میشه |

 

اثرات منفی اخبار بر کودکان و وظیفه والدین:

در مورد تاثیر تلویزیون بر کودکان صحبت های زیادی شده است.

در پی همین تحقیقات بوده است که امروزه خانواده ها اصرار دارند فرزندشان کمترین میزان ممکن را پای برنامه های تلویزیون بنشیند.

اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که زمانی که شما در حال تماشای اخبار تلویزیون هستید و فرزندتان نیز مشغول بازی است، صدای گزارشگر را می شنود؟

اگر جز افرادی هستید که در مهمانی ها بحث سیاسی می کنید، باید کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده را جدی تر بگیرید.

احتمالا شما هم با سوالاتی از این دست از سوی فرزندتان پس از مشاهده اخبار تلویزیون رو به رو شده اید:

• اگر سیل بیاید، خانه ما هم مثل خانه اینها در تلویزیون خراب می شود؟
• بابا اگر جنگ بشود، تو هم باید بری جنگ؟
• اگر جنگل آتش بگیرد، سگ باغ ما هم می سوزد؟
• من سرطان بگیرم، موهایم مثل این دختر می ریزد؟

تمام این سوالات نشان از ناامنی و نگرانی هایی است که شنیدن اخبار در کودک به وجود می آورد.

بسیار دیده می شود که تلویزیون در خانه روشن است و شاید هیچ کس توجه دقیقی به محتوای برنامه ندارد، اما کودک به صورت ناخودآگاه آنچه گفته می شود را می شنود.

کودکان به دلیل فقدان اطلاعات، تجربه و درک نمی توانند اخبار تلویزیون را تحلیل کرده و ریسک خطر را به صورت واقع گرایانه ارزیابی کنند.

به دلیل تخیل بالا، تاثیر منفی اخبار برروان آنها بیشتر است.

این امر را می توان در کابوس هایی دید که کودک یا نوجوان شما را به دفعات در طول شب بیدار می کند.

نکاتی برای کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده و کودکان:

واکنش خود را کنترل کنید:

کودکان، به ویژه در سن پایین، درک درستی از وقایع ندارند. آنها به شما نگاه می کنند. اگر شما در مقابله با شنیدن اخبار نگران کننده، آرام و معقول باشید، او نیز آرام می ماند.

اقدام کنید:

اگر خبر به نحوی است که کودک از آن باخبر شده است، به صورت خانوادگی کاری برای آسیب دیدگان آن خبر انجام دهید.

برای مثال، اگر خبر زمین لرزه یا سیل بزرگی را شنیده اید و این خبر خانواده شما را تحت تاثیر قرار داده است، از کودکان بخواهید با کشیدن یک نقاشی برای حادثه دیدگان، ارسال بسته های کمک یا اهدای بخشی از پول توجیبی خود با آنها همدردی کنند.

محدوده سنی تعیین کنید:

اگر به فرزندتان اجازه دیدن اخبار را می دهید، صبر کنید تا او حداقل به سن ده سالگی برسد. تا این زمان، مواجهه او با تلویزیون را به برنامه های مناسب سن خودش محدود کنید.

در مورد حادثه از کودک سوال کنید:

اگر فرزندتان به طور اتفاقی چیزی نگران کننده را در تلویزیون دید، از اینکه از او نظرخواهی کنید نترسید.

بدین ترتیب، به فرزندتان یاد می دهید که نگرانی هایش را با شما در میان بگذارد و شما نیز این فرصت را دارید که دیدگاه او را تعدیل کنید.

تاکید کنید که خانواده شما در امنیت است:

کودکان و نوجوانان نگران امنیت و جدایی از خانواده هستند.

در روزهای پرتنش که نمی توانید ترس ها و نگرانی ها را پنهان کنید، به فرزندانتان اطمینان دهید که اقدامات لازم برای محافظت از خانواده را انجام داده اید.

برای مثال، اگر به تازگی چند مورد دزدیدن کودکان در محله شما رخ داده است، به فرزندانتان اطمینان دهید که شما هر روز در مسیر رفت و برگشت از مدرسه مراقب او هستید.

در کنار یکدیگر شاد باشید:

برای کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده و به ویژه کودکان، کاری انجام دهید که در کنار یکدیگر به شما حس خوبی بدهد و احساس شادی را در شما تزریق کند.

تا حد امکان از بحث کردن در مورد اخبار خودداری کنید:

حرف زدن در مهمانی ها، در تاکسی، پشت تلفن یا هر موقعیت دیگری در مورد تحولات روز جهان و اخبار جدید امری رایج است.

برای کمک به ایجاد حس امنیت در خانواده، سعی کنید این بحث ها را محدود کنید و صرفا به مطالعه اخبار راضی باشید.

بحث و تبادل نظر در این مورد، اشتغال فکری هر چه بیشتر شما و فرزندتان را در پی دارد.

تلویزیون را خاموش کنید:

 بالاتر و بهتر از هر کاری که می توانید برای کنترل اثرات روانی اخبار بد بر خانواده و کودکان انجام دهید، این است که تلویزیون را خاموش کنید.

اگر به خواندن اخبار علاقه مند هستید، آن را در تلفن همراه یا در روزنامه، دور از دسترس کودکان، دنبال کنید.

لازم نیست تمام اعضای خانواده تصاویر و شرح تمام اخبار را ببینند و بشنوند.

این توصیه به ویژه برای خانواده هایی که دارای فرزند زیر ده سال هستند، از اهمیت زیادی برخوردار است.

برای برخورداری از سلامت روان، فرزند شما باید حس کند که در جهان امنی زندگی می کند و خانواده او در امنیت هستند.

شما ناجی مشکلات جهان نیستید و از قضا برای این همه مشکل کار چندانی هم از دستتان برنمی آید.

مدتی از خبر فاصله بگیرید تا شاهد کاهش اثرات روانی مخرب اخبار بد در زندگی خود و خانواده تان باشید.

تغییرات خلق و خوی خانواده را زیر نظر بگیرید.

اگر از واکنش ها و تغییر خلق و خوی خود و خانواده در پی دنبال کردن اخبار منفی آگاه شوید، بهتر می توانید در برابر وسوسه پیگیری اخبار مقاومت کنید.

هر چند آگاهی از دنیای اطراف همیشه مفید است، اما سلامت روان شما و خانواده از هر چیز دیگری مهم تر است. بدون داشتن روان و تن سالم نمی توانید برای ساختن زندگی و دنیای بهتر تلاش کنید.

آیا شما هم به خواندن اخبار ایران و جهان علاقه (یا شاید اعتیاد) دارید؟ پیگیری اخبار چه تاثیری در روحیه شما داشته است؟ نظراتتان را در این مورد با ما در میان بگذارید.