استرس و اضطراب
مشاوره فردی

انواع اختلال اضطراب و اثرات ناتوان کننده آنها در زندگی ما

آیا دچار اضطراب هستید؟! در این مقاله تمام علائم، نشانه ها و انواع مختلف اضطراب را با هم بررسی روش های درمان را معرفی می کنیم.پس با ما همراه باشید. در این مقاله می خوانید: اختلال اضطراب ( anxiety = انگزایتی ) چیست؟ نرخ ابتلا به اختلال اضطراب در جهان چقدر است؟ نرخ ابتلا به […]

علائم استرس صحبت در جمع
مهارت های زندگی

استرس صحبت در جمع

حتما دیده اید کسانی را که زمانی که می خواهند در یک گروه بزرگ صحبت کنند یا یک گروه بزرگ را مورد خطاب خود قرار دهند، بعد از این پا و آن پا کردن بسیار و آب خوردن های مکرر، بالاخره به سختی شروع به صحبت کردن می کنند و در ادامه وسط حرف های […]

چندین تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس
مهارت های زندگی

تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس

اگر به خاطر اضطراب، قادر به تنفس نیستید، تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس می تواند به شما در کاهش علائم و داشتن احساس بهتر کمک کند. تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس: بازدم خود را طولانی تر کنید: دم طولانی همیشه به آرامش نمی انجامد. تنفس عمیق با سیستم عصبی سمپاتیک در ارتباط است […]

مشاوره فردی

خلاصی از استرس: چرا تا این حد دشوار است؟

ما به طور دائم در معرض پیام های رسانه ای و گروه های خودیاری رسان هستیم که مسئولیت شاد بودن بر دوش ماست. همه آنچه باید انجام دهیم این است که یک فرمول سری را دنبال کنیم تا از استرس و احساسات منفی خلاص شویم. اما اگر خلاصی از استرس تا این حد آسان است، […]

لکنت زبان در اثر اضطراب
عمومی, مشاوره فردی

روش های رفع لکنت زبان در اثر اضطراب

لکنت زبان یا دیگر مشکلات صحبت کردن یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد در اثر اضطراب و استرس دچار آن می شوند. حرف زدن روبه روی جمعیت، روی صحنه و گاهی حتی گفتگوی دو نفره برای مبتلایان به اختلال اضطراب دشوار است. لکنت زبان در اثر اضطراب یکی از علائمی است که […]

علل ابتلا به افسردگی دوران بارداری
مشاوره بارداری

علل ابتلا به افسردگی دوران بارداری

بچه دار شدن تغییر بزرگی در زندگی است و طبیعی است که مادر در دوره بارداری و پس از زایمان احساسات و واکنش های متفاوتی را تجربه کند. اما اگر این دسته احساسات تاثیر عمده ای بر زندگی او داشته باشند، ممکن است مادر دچار مشکلات سلامت روان بارداری و پس از زایمان گردد. در […]

افسردگی پس از زایمان
مشاوره بارداری

افسردگی پس از زایمان : علائم و درمان

افسردگی دوره بارداری یا پری ناتال شرایطی است در دوره بارداری و پس از زایمان در مادر دیده می شد. بسیاری از افراد از افسردگی پس از زایمان باخبر هستند، اما کمتر کسی می داند که مادر ممکن است از دوره بارداری دچار این عارضه شود.   تفاوت بین افسردگی پس از زایمان و گرفتگی […]

مشاوره فردی

6 راهکار اساسی که افراد موفق برای مقابله با استرس از آن ها استفاده می کنند

6 راهکار اساسی که افراد موفق برای مقابله با استرس از آن ها استفاده می کنند. مسئولیت های زیادی روی دوشتان است؟ وقت ارائه ی پروژه هایتان نزدیک است؟ در برخورد با آدم های دیگر احساس تنش می کنید؟ کلافه شده اید؟ هیچ می دانستید که همه ی انسان ها کم و بیش احساساتی از […]